ネクタリン:1個(可食部) 170gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 67kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.19g | 15~34g |
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脂質 | 0.51g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.19g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ネクタリンのカロリー | 39kcal 100g 67kcal 170g (1個(可食部)) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
ネクタリンとはモモの一種で、和名は「ズバイモモ」といい「ツバキモモ」や「ヒカリモモ」とも呼ばれる。モモの仲間ではあるが、桃のような毛はなく、ツルツルしている果皮が特徴。ネクタリンにはアームレッドやサマークリスタルなどの品種がある。国内でネクタリンが最も多く生産されているのは長野県。
ネクタリンが旬を迎える夏の時期には通信販売でも購入できる。 皮を剥いて食べるほか、皮をつけたままかぶりつくネクタリンの食べ方もできる。モモを使う料理やスイーツの作り方はネクタリンにも応用でき、コンポート・ジュース・ジャムやタルトなどが人気。
別名: 油桃廃棄部位: 果皮及び核
Nectarine
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 87 (%) |
廃棄率 | 15 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 67kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.19g | 15~34g |
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脂質 | 0.51g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.19g | 75~105g |
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ネクタリンのカロリーは170g(1個(可食部))で67kcalのカロリー。ネクタリンは100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く18.19gでそのうち糖質が15.3g、たんぱく質が1.19g、脂質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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ネクタリン:170g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 34μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 2.38mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.19mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 20.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 17mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.7mg | ~1000mg |
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カリウム | 357mg | 833mg |
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カルシウム | 8.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
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リン | 27.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.89g | 5.7g~ |
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ネクタリン:170g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.14g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.36g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 170mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 3.4mg | |
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ネクタリン:170g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 10.03mg | |
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ロイシン | 15.64mg | |
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リシン(リジン) | 18.7mg | |
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含硫アミノ酸 | 12.41mg | |
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芳香族アミノ酸 | 30.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 10.03mg | |
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トリプトファン | 5.61mg | |
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バリン | 14.62mg | |
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ヒスチジン | 9.01mg | |
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アルギニン | 10.03mg | |
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アラニン | 18.7mg | |
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アスパラギン酸 | 646mg | |
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グルタミン酸 | 37.4mg | |
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グリシン | 12.41mg | |
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プロリン | 11.22mg | |
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セリン | 20.4mg | |
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アミノ酸合計 | 884mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ネクタリン:1個(可食部) 170gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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