カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネクタリン (ズバイモモ/ツバキモモ/光桃)

ネクタリンのカロリー概要

ネクタリンのカロリー 39kcal 100g
67kcal 170g (1個200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, 銅

ネクタリンとはモモの一種で、和名は「ズバイモモ」といい「ツバキモモ」や「ヒカリモモ」とも呼ばれる。モモの仲間ではあるが、桃のような毛はなく、ツルツルしている果皮が特徴。ネクタリンにはアームレッドやサマークリスタルなどの品種がある。国内でネクタリンが最も多く生産されているのは長野県。
ネクタリンが旬を迎える夏の時期には通信販売でも購入できる。 皮を剥いて食べるほか、皮をつけたままかぶりつくネクタリンの食べ方もできる。モモを使う料理やスイーツの作り方はネクタリンにも応用でき、コンポート・ジュース・ジャムやタルトなどが人気。

別名: 油桃廃棄部位: 果皮及び核

g67kcal

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ネクタリンの写真

ネクタリン

Nectarine

ネクタリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率15 (%)

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ネクタリン:1個200gの可食部 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー67kcal536~751kcal
タンパク質 1.19g 15~34g
脂質 0.51g 13~20g
炭水化物 18.19g 75~105g

【PFCバランス】

ネクタリンのカロリーは170g(1個200gの可食部)で67kcalのカロリー。ネクタリンは100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く18.19gでそのうち糖質が15.3g、たんぱく質が1.19g、脂質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

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ネクタリン:170g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34μg221μgRE
ビタミンE2.38mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸20.4μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビタミンC17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.7mg ~1000mg
カリウム 357mg 833mg
カルシウム 8.5mg 221mg
マグネシウム 17mg 91.8mg
リン 27.2mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.89g 5.7g~

ネクタリン:170g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.36g
n-6系 多価不飽和0.17g
18:2 n-6 リノール酸170mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.4mg

ネクタリン:170g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.03mg
ロイシン15.64mg
リシン(リジン)18.7mg
含硫アミノ酸12.41mg
芳香族アミノ酸30.6mg
トレオニン(スレオニン)10.03mg
トリプトファン5.61mg
バリン14.62mg
ヒスチジン9.01mg
アルギニン10.03mg
アラニン18.7mg
アスパラギン酸646mg
グルタミン酸37.4mg
グリシン12.41mg
プロリン11.22mg
セリン20.4mg
アミノ酸合計884mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ネクタリンのカロリー・栄養FAQ

ネクタリン(1個200gの可食部)のカロリーは?
ネクタリン(1個200gの可食部「170g」)のカロリーは67kcalです。
ネクタリン100gあたりのカロリーは?
ネクタリン「100g」のカロリーは39kcalです。
ネクタリン(1個200gの可食部あたり)の糖質量は?
ネクタリン(1個200gの可食部「170g」)の糖質の量は15.3gです。

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ネクタリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネクタリン:1個200gの可食部 170gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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