ネクタリン:1個(可食部) 170gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 67kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.19g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネクタリン (ズバイモモ/ツバキモモ/光桃)
ネクタリンのカロリー概要
| ネクタリンのカロリー | 39kcal 100g 67kcal 170g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
ネクタリンとはモモの一種で、和名は「ズバイモモ」といい「ツバキモモ」や「ヒカリモモ」とも呼ばれる。モモの仲間ではあるが、桃のような毛はなく、ツルツルしている果皮が特徴。ネクタリンにはアームレッドやサマークリスタルなどの品種がある。国内でネクタリンが最も多く生産されているのは長野県。
ネクタリンが旬を迎える夏の時期には通信販売でも購入できる。 皮を剥いて食べるほか、皮をつけたままかぶりつくネクタリンの食べ方もできる。モモを使う料理やスイーツの作り方はネクタリンにも応用でき、コンポート・ジュース・ジャムやタルトなどが人気。
別名： 油桃廃棄部位： 果皮及び核
ネクタリンの写真
Nectarine
ネクタリンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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ネクタリンのカロリーは170g(1個(可食部))で67kcalのカロリー。ネクタリンは100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く18.19gでそのうち糖質が15.3g、たんぱく質が1.19g、脂質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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ネクタリン:170g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.38mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.19mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 17mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 357mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.89g | 5.7g～ |
| ||
ネクタリン:170g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.14g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 170mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.4mg | |
| ||
ネクタリン:170g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.03mg | |
| ||
| ロイシン | 15.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 30.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.61mg | |
| ||
| バリン | 14.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.01mg | |
| ||
| アルギニン | 10.03mg | |
| ||
| アラニン | 18.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 646mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 37.4mg | |
| ||
| グリシン | 12.41mg | |
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| プロリン | 11.22mg | |
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| セリン | 20.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 884mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ネクタリンのカロリー・栄養FAQ
- ネクタリン(1個(可食部))のカロリーは？
- ネクタリン(1個(可食部)「170g」)のカロリーは67kcalです。
- ネクタリン100gあたりのカロリーは？
- ネクタリン「100g」のカロリーは39kcalです。
- ネクタリン(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- ネクタリン(1個(可食部)「170g」)の糖質の量は15.3gです。
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ネクタリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネクタリン:1個(可食部) 170gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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