カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

三宝柑 (サンポウカン/さんぼうかん)

三宝柑のカロリー概要

三宝柑のカロリー 47kcal 100g
42kcal 90g (1個200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, カリウム

三宝柑(さんぼうかん)とは、デコポンに似た和歌山県特産の果物です。江戸時代に殿様へ献上する際、三方に乗せたことが名前の由来です。
皮が厚く、種が多いという特徴がありますが、果肉は甘みとほどよい酸味があり、非常に味が良いです。
春に旬を迎えますが、三宝柑を使用したゼリーやシャーベットなどの加工品は通年で入手可能です。
三宝柑は生食以外にも、スイーツやジャム(マーマレード)などにも広く使われています。

三宝柑のマーマレードは、厚い皮を活かして独特の食感を楽しめることが特徴です。
また、皮には食物繊維が豊富に含まれており、特に春から初夏にかけて作られるフレッシュなマーマレードが人気です。
ゼリーやシャーベットは、果肉の爽やかな甘みと酸味を生かしたデザートとして、多くの家庭で作られています。

別名:壺柑(つぼかん)、達磨柑(だるまかん)廃棄部位: 果皮、じょうのう膜及び種子

g42kcal

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三宝柑の写真

三宝柑

Sanbokan

三宝柑の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率55 (%)

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三宝柑:1個200gの可食部 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal
タンパク質 0.63g
脂質 0.27g
炭水化物 9.81g

【PFCバランス】

三宝柑のカロリーは90g(1個200gの可食部)で42kcalのカロリー。三宝柑は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く9.81gでそのうち糖質が9g、たんぱく質が0.63g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。

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三宝柑:90g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.6μg
ビタミンE0.18mg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン0.36mg
ビタミンB60.05mg
葉酸14.4μg
パントテン酸0.32mg
ビタミンC35.1mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.8mg
カリウム 252mg
カルシウム 20.7mg
マグネシウム 9.9mg
リン 17.1mg
0.18mg
亜鉛 0.09mg
0.05mg
マンガン 0.05mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.81g

三宝柑:90g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸

三宝柑に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

三宝柑:90g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.7mg
ロイシン18.9mg
リシン(リジン)21.6mg
含硫アミノ酸10.8mg
芳香族アミノ酸18mg
トレオニン(スレオニン)12.6mg
トリプトファン3.33mg
バリン15.3mg
ヒスチジン7.83mg
アルギニン41.4mg
アラニン19.8mg
アスパラギン酸87.3mg
グルタミン酸36.9mg
グリシン13.5mg
プロリン74.7mg
セリン23.4mg
アミノ酸合計414mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

三宝柑のカロリー・栄養FAQ

三宝柑のカロリーは?
三宝柑1個200gの可食部「90g」のカロリーは42kcalです。三宝柑100gあたりのカロリーは47kcalです。
三宝柑の糖質の量は?
三宝柑1個200gの可食部「90g」の糖質の量は9gです。三宝柑100gあたりの糖質の量は10gです。
三宝柑のビタミンCの含有量はどのくらい?
三宝柑1個200gの可食部「90g」にはビタミンCが35.1mg含まれています。三宝柑100gあたりのビタミンCは39mgです。
三宝柑のカリウムの含有量はどのくらい?
三宝柑1個200gの可食部「90g」にはカリウムが252mg含まれています。三宝柑100gあたりのカリウムは280mgです。

三宝柑を追加してカロリー計算機へ移動する

g42kcal

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三宝柑のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

三宝柑:1個200gの可食部 90gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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