カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

三宝柑 (サンポウカン/さんぼうかん)

三宝柑のカロリー概要

三宝柑のカロリー 47kcal 100g
43kcal 90g (1個200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, カリウム

三宝柑(さんぼうかん)とは、デコポンに似た和歌山県特産の果物。江戸時代、殿様に献上する際三方に乗せたことが名前の由来。
皮が厚く、種が多いという難点もあるが、果肉は甘みがあり味が良い。春に旬を迎えるが、三宝柑を使ったゼリーやシャーベットは他の時期でも入手できる。
三宝柑は生食以外にも、スイーツやジャム(マーマレード)などでも楽しめる。

別名:壺柑(つぼかん)、達磨柑(だるまかん)廃棄部位: 果皮、じょうのう膜及び種子

g43kcal

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三宝柑の写真

三宝柑

Sanbokan

三宝柑の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率55 (%)

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三宝柑:1個200gの可食部 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質 0.63g 15~34g
脂質 0.27g 13~20g
炭水化物 9.81g 75~105g

【PFCバランス】

三宝柑のカロリーは90g(1個200gの可食部)で43kcalのカロリー。三宝柑は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く9.81gでそのうち糖質が9g、たんぱく質が0.63g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。

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三宝柑:90g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.6μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸14.4μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビタミンC35.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.8mg ~1000mg
カリウム 252mg 833mg
カルシウム 20.7mg 221mg
マグネシウム 9.9mg 91.8mg
リン 17.1mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.81g 5.7g~

三宝柑:90g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸

三宝柑に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

三宝柑:90g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.7mg
ロイシン18.9mg
リシン(リジン)21.6mg
含硫アミノ酸10.8mg
芳香族アミノ酸18mg
トレオニン(スレオニン)12.6mg
トリプトファン3.33mg
バリン15.3mg
ヒスチジン7.83mg
アルギニン41.4mg
アラニン19.8mg
アスパラギン酸87.3mg
グルタミン酸36.9mg
グリシン13.5mg
プロリン74.7mg
セリン23.4mg
アミノ酸合計414mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

三宝柑のカロリー・栄養FAQ

三宝柑(1個200gの可食部)のカロリーは?
三宝柑(1個200gの可食部「90g」)のカロリーは43kcalです。
三宝柑100gあたりのカロリーは?
三宝柑「100g」のカロリーは47kcalです。
三宝柑(1個200gの可食部あたり)の糖質量は?
三宝柑(1個200gの可食部「90g」)の糖質の量は9gです。

三宝柑を追加してカロリー計算機へ移動する

g43kcal

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三宝柑のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

三宝柑:1個200gの可食部 90gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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