三宝柑:1個(可食部) 112gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.78g (3.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.34g (3.06kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.21g (48.84kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
三宝柑 (サンポウカン/さんぼうかん)
食品果物
食品分析数値
| 三宝柑のカロリー | 44kcal 100g 49kcal 112g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, カリウム |
三宝柑（さんぼうかん）とは、デコポンに似た和歌山県特産の果物。江戸時代、殿様に献上する際三方に乗せたことが名前の由来とされる。
皮が厚く、種が多いという難点もあるが、果肉は甘みがあり味が良い。春に旬を迎えるが、三宝柑を使ったゼリーやシャーベットは他の時期でも入手できる。
三宝柑は生食以外にも、スイーツやジャム（マーマレード）などでも楽しめる。
皮が厚く、種が多いという難点もあるが、果肉は甘みがあり味が良い。春に旬を迎えるが、三宝柑を使ったゼリーやシャーベットは他の時期でも入手できる。
三宝柑は生食以外にも、スイーツやジャム（マーマレード）などでも楽しめる。
三宝柑一個250gのうち廃棄率55％程度で可食部は112g。 / (廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子
三宝柑
Sanbokan
三宝柑の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 55 (%) |
三宝柑のカロリーは112g(1個(可食部))で49kcalのカロリー。三宝柑は100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く12.21g、たんぱく質が0.78g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が高い。糖質の量は11.2g。
三宝柑:112g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 17.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 43.68mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 313.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 25.76mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.32mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.28mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.01g | 5.7g～ |
| ||
三宝柑:112g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
三宝柑に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
三宝柑:112g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
三宝柑:1個(可食部) 112gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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