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黒あわび茸 (くろあわびたけ/クロアワビタケ)

黒あわび茸のカロリー概要

黒あわび茸のカロリー 28kcal 100g
26kcal 90g (1パック100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素パントテン酸, ナイアシン

山あわびという商品名で売られていることがある。黒あわび茸の食べ方はサラダや天ぷら、煮物などエリンギの仲間だけあってエリンギと似たようなレシピで食べられる。黒あわび茸は歯ごたえと良い味が特徴のキノコ。黒あわび茸のシェアはまだ高くないが最近よく目にするようになってきている。

黒あわび茸は、高温多湿の亜熱帯地域に生息し、日本国内では沖縄県/和歌山県/滋賀県といった地域で採取可能。

試料: 栽培品廃棄部位: 柄の基部(いしづき)

g26kcal

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黒あわび茸の写真

黒あわび茸

Kuroawabitake

黒あわび茸の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率10 (%)

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黒あわび茸:1パック100gの可食部 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー26kcal536~751kcal
タンパク質 3.33g 15~34g
脂質 0.36g 13~20g
炭水化物 4.41g 75~105g

【PFCバランス】

黒あわび茸のカロリーは90g(1パック100gの可食部)で26kcalのカロリー。黒あわび茸は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く4.41gでそのうち糖質が0.72g、たんぱく質が3.33g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とナイアシンの成分が多い。

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黒あわび茸:90g(1パック100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.27μg1.8μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン2.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸58.5μg80μg
パントテン酸1.19mg1.5mg
ビオチン9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.7mg ~1000mg
カリウム 270mg 833mg
カルシウム 1.8mg 221mg
マグネシウム 16.2mg 91.8mg
リン 90mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.63mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
セレン 2.7μg 8.3μg
モリブデン 0.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.69g 5.7g~

黒あわび茸:90g(1パック100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.14g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸99mg

黒あわび茸:90g(1パック100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン108mg
ロイシン171mg
リシン(リジン)144mg
含硫アミノ酸53.1mg
芳香族アミノ酸216mg
トレオニン(スレオニン)126mg
トリプトファン37.8mg
バリン135mg
ヒスチジン65.7mg
アルギニン162mg
アラニン216mg
アスパラギン酸207mg
グルタミン酸396mg
グリシン117mg
プロリン99mg
セリン126mg
アミノ酸合計2340mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

黒あわび茸のカロリー・栄養FAQ

黒あわび茸(1パック100gの可食部)のカロリーは?
黒あわび茸(1パック100gの可食部「90g」)のカロリーは26kcalです。
黒あわび茸100gあたりのカロリーは?
黒あわび茸「100g」のカロリーは28kcalです。
黒あわび茸(1パック100gの可食部あたり)の糖質量は?
黒あわび茸(1パック100gの可食部「90g」)の糖質の量は0.72gです。

黒あわび茸を追加してカロリー計算機へ移動する

g26kcal

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黒あわび茸のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

黒あわび茸:1パック100gの可食部 90gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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