黒あわび茸:1個 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 10kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.85g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.2g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.45g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

黒あわび茸のカロリー | 19kcal 100g 10kcal 50g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | パントテン酸, ナイアシン |
栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Kuroawabitake
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 90 (%) |
廃棄率 | 10 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 10kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.85g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.2g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 2.45g | 75~105g |
![]() |
黒あわび茸のカロリーは50g(1個)で10kcalのカロリー。黒あわび茸は100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く2.45gでそのうち糖質が0.4g、たんぱく質が1.85g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
黒あわび茸:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 0.5μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 1.45mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 32.5μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.66mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.5mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 150mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 1mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 9mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 50mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.08mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.05g | 5.7g~ |
![]() |
黒あわび茸:50g(1個)あたりの脂肪酸
黒あわび茸に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
黒あわび茸:50g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
黒あわび茸:1個 50gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク