カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柳松茸 (やなぎまつたけ/ヤナギマツタケ)

柳松茸のカロリー概要

柳松茸のカロリー 20kcal 100g
18kcal 90g (1パック100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, パントテン酸

柳松茸とは、ヤナギの枯れ木などに生えるフミヅキタケ属のキノコで「香りまつたけ味しめじ」と言われるが、松茸とは別種。ヤナギマツタケはキノコご飯・きのこグラタン・きのこ雑炊・炒め物といったレシピに使われ、もっとも柳松茸の風味を楽しめる食べ方は香りも楽しめる網焼き。

試料: 栽培品廃棄部位: 柄の基部(いしづき)

g18kcal

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柳松茸の写真

柳松茸

Agrocybe cylindracea

柳松茸の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率10 (%)

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柳松茸:1パック100gの可食部 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質 2.16g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 3.6g 75~105g

【PFCバランス】

柳松茸のカロリーは90g(1パック100gの可食部)で18kcalのカロリー。柳松茸は100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く3.6gでそのうち糖質が0.9g、たんぱく質が2.16g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。

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柳松茸:90g(1パック100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン5.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸29.7μg80μg
パントテン酸2.35mg1.5mg
ビオチン9.9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.9mg ~1000mg
カリウム 324mg 833mg
マグネシウム 11.7mg 91.8mg
リン 99mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.9μg 43.8μg
セレン 1.8μg 8.3μg
モリブデン 1.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.7g 5.7g~

柳松茸:90g(1パック100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸4.5mg
18:2 n-6 リノール酸8.1mg

柳松茸:90g(1パック100gの可食部)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

柳松茸のカロリー・栄養FAQ

柳松茸(1パック100gの可食部)のカロリーは?
柳松茸(1パック100gの可食部「90g」)のカロリーは18kcalです。
柳松茸100gあたりのカロリーは?
柳松茸「100g」のカロリーは20kcalです。
柳松茸(1パック100gの可食部あたり)の糖質量は?
柳松茸(1パック100gの可食部「90g」)の糖質の量は0.9gです。

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g18kcal

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柳松茸のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柳松茸:1パック100gの可食部 90gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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