柳松茸:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柳松茸 (やなぎまつたけ/ヤナギマツタケ)
柳松茸のカロリー概要
| 柳松茸のカロリー | 20kcal 100g 20kcal 100g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, パントテン酸 |
柳松茸とは、ヤナギの枯れ木などに生えるフミヅキタケ属のキノコで「香りまつたけ味しめじ」と言われるが、松茸とは別種。ヤナギマツタケはキノコご飯・きのこグラタン・きのこ雑炊・炒め物といったレシピに使われ、もっとも柳松茸の風味を楽しめる食べ方は香りも楽しめる網焼き。
試料： 栽培品廃棄部位： 柄の基部（いしづき）
柳松茸の写真
Agrocybe cylindracea
柳松茸の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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柳松茸のカロリーは100g(1パック)で20kcalのカロリー。柳松茸は100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く4gでそのうち糖質が1g、たんぱく質が2.4g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。
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柳松茸:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 33μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.61mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 11μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 360mg | 833mg |
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| マグネシウム | 13mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 110mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3g | 5.7g～ |
| ||
柳松茸:100g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9mg | |
| ||
柳松茸:100g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柳松茸のカロリー・栄養FAQ
- 柳松茸(1パック)のカロリーは？
- 柳松茸(1パック「100g」)のカロリーは20kcalです。
- 柳松茸100gあたりのカロリーは？
- 柳松茸「100g」のカロリーは20kcalです。
- 柳松茸(1パックあたり)の糖質量は？
- 柳松茸(1パック「100g」)の糖質の量は1gです。
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柳松茸のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柳松茸:1パック 100gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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