松茸:中1個 29gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 7kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.17g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.38g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
松茸 (まつたけ/マツタケ)
きのこ 松茸のカロリー概要
| 松茸のカロリー | 23kcal 100g 7kcal 29g (中1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
松茸のカロリーは、1本あたり7kcal。 松茸（まつたけ）は、赤松などの木の下に自生しているキノコ。 マツタケの栄養は他のキノコ類と比べ特徴的なものはないが、ビタミンDと食物繊維が多く、カロリーが低い。 加熱すると漂う香りが特徴の松茸は、エリンギに食感が似ていて生食不可。松茸のレシピには、マツタケご飯・松茸のお吸い物・天ぷら・土瓶蒸し・茶わん蒸しなどがある。
輸入品を含む。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
松茸の写真
Matsutake
松茸の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 3 (%) |
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松茸のカロリーは29g(中1個)で7kcalのカロリー。松茸は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く2.38gでそのうち糖質が1.02g、たんぱく質が0.58g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が多い。
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松茸:29g(中1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 1.04μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 18.27μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.58mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.58mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 118.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.74mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.32mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 11.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
| ||
松茸:29g(中1個)あたりの脂肪酸
松茸に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
松茸:29g(中1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
松茸のカロリー・栄養FAQ
- 松茸(中1個)のカロリーは？
- 松茸(中1個「29g」)のカロリーは7kcalです。
- 松茸100gあたりのカロリーは？
- 松茸「100g」のカロリーは23kcalです。
- 松茸(中1個あたり)の糖質量は？
- 松茸(中1個「29g」)の糖質の量は1.02gです。
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松茸のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
松茸:中1個 29gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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