水前寺のりの栄養（1枚 6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.09g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.13g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
水前寺のり (すいぜんじのり/スイゼンジノリ)
水前寺のりのカロリー概要
| 水前寺のりのカロリー | 10kcal 100g |
|---|---|
| 1kcal 6g (1枚) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, マンガン |
水前寺海苔（スイゼンジノリ）は、藍藻類に分類される淡水性の食用のりで、もともとは九州の一部で採取されてきました。現在では各地でもわずかに採取されますが、その量は限られています。表面には細かな凹凸があり、外皮はやや硬いのが特徴です。
市場に出回る多くは加工後に厚く乾燥させたもので、保存性を高める加工や養殖生産も行われています。天然物は採取量が非常に少ないため、流通量は少なく価格も高価です。また、採取環境や水質によって色や風味に違いが生じるため、品質の管理が重要になります。
水で戻した水前寺海苔は、懐石料理や精進料理などの高級料理に使用され、独特の見た目と食感を添えます。色合いが美しいため、吸い物や和え物の彩りとしても活用されます。さらに、スイゼンジノリからは「サクラン」と呼ばれる多糖類が抽出され、吸水性の高さや粘性の特徴から研究や産業分野でも注目されています。このように、水前寺海苔は食用だけでなく、学術的にも希少価値の高い素材です。
水前寺のりの写真
Suizenji-nori
水前寺のりの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 96 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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水前寺のりのカロリーは6g(1枚)で1kcal、100g換算では10kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は800gです。水前寺のり6g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く0.13gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0.09g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとマンガンの成分が多いです。
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水前寺のり:6g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.54μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンK | 19.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.12μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 0.72mg | |
| ||
| カルシウム | 3.78mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.08mg | |
| ||
| リン | 0.42mg | |
| ||
| 鉄 | 0.15mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | |
|---|---|---|
| ||
水前寺のり:6g(1枚)あたりの脂肪酸
水前寺のりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
水前寺のり:6g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
水前寺のりのカロリー・栄養FAQ
- 水前寺のりのカロリーは？
- 水前寺のり1枚「6g」のカロリーは1kcalです。水前寺のり100gあたりのカロリーは10kcalです。
- 水前寺のりの糖質の量は？
- 水前寺のり1枚「6g」の糖質の量は0gです。水前寺のり100gあたりの糖質の量は0gです。
- 水前寺のりのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 水前寺のり1枚「6g」にはビタミンKが19.2μg含まれています。水前寺のり100gあたりのビタミンKは320μgです。
- 水前寺のりのマンガンの含有量はどのくらい？
- 水前寺のり1枚「6g」にはマンガンが0.09mg含まれています。水前寺のり100gあたりのマンガンは1.57mgです。
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水前寺のりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
水前寺のり:1枚 6gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング1分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ1分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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