天草の栄養(1袋 100g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 194kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 16.1g | |
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| 脂質 | 1g | |
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| 炭水化物 | 53.8g | |
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【PFCバランス】
| 天草のカロリー | 194kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 100g (1袋) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, マグネシウム |
ところてんや寒天の原料として知られる天草(てんぐさ)は、ビタミンK、ビタミンB2、葉酸などのビタミン類に加え、カリウムや鉄などのミネラルを豊富に含んでいます。栄養成分の構成では、炭水化物の中でも特に食物繊維の割合が高く、独特の海藻特有の香りを持つのが特徴です。乾燥状態では茶色がかった色をしていますが、水に戻して加熱処理を行うことで、透明感のある寒天やところてんとして利用できます。天草由来の製品は昔から日本の食文化に根付いており、和菓子や涼味料理の材料としても広く用いられています。さらに、天草は寒天の品質や食感に影響を与えるため、製品ごとに異なる産地や加工方法が使われることがあります。
なお、「天草(テングサ)」という名前の特定の単一種は学術的には存在せず、寒天などの製造に使われる紅藻類の複数種をまとめて「テングサ」と総称しています。代表的な種にはオゴノリ科のオニテングサ、マクサ、フトオゴノリなどがあり、用途や品質に応じて使用されます。地域や季節によって採れる種や品質が異なるため、寒天の風味や食感も若干変化します。また、天草の品質は水揚げ時の処理や乾燥方法でも左右され、製品の透明度や弾力にも影響します。
天草は古くから天日干しによる自然乾燥が行われ、全国各地の漁師や加工業者によって製造されています。特に伊豆諸島、紀伊半島沿岸、四国地方などは高品質な天草の産地として知られています。天草はそのまま煮出してところてんとして食べる以外にも、寒天として冷菓や料理の固め剤、実験用や工業用途など幅広い用途で活用されており、非常に汎用性の高い海藻加工原料です。さらに近年では、加工技術の向上により、食感や透明度を安定させた高品質製品が多く流通しています。
別名: まくさ(和名)
Tengusa
| カロリー | ![]() |
| おすすめ度 | ![]() |
| 腹持ち | ![]() |
| 栄養 | ![]() |
| 水分 | 15 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 194kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 16.1g | |
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| 脂質 | 1g | |
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| 炭水化物 | 53.8g | |
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天草のカロリーは100g(1袋)で194kcal、100g換算では194kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は41.24gです。天草100g(1袋)の栄養は、炭水化物が多く53.8gでそのうち糖質が6.5g、たんぱく質が16.1g、脂質が1gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多いです。
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天草:100g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 17μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.2mg | |
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| ビタミンK | 730μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.83mg | |
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| ナイアシン | 2.2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | |
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| 葉酸 | 93μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 1900mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 3100mg | |
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| カルシウム | 230mg | |
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| マグネシウム | 1100mg | |
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| リン | 180mg | |
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| 鉄 | 6mg | |
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| 亜鉛 | 3mg | |
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| 銅 | 0.24mg | |
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| マンガン | 0.63mg | |
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(一食あたりの目安)
| コレステロール | 51mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 47.3g | |
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| 食塩相当量 | 4.8g | |
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天草:100g(1袋)あたりの脂肪酸
天草に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
天草:100g(1袋)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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天草:1袋 100gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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