ところてん:1パック(1人前) 150gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.3g | 15~34g |
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脂質 | 0g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.9g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ところてんのカロリー | 2kcal 100g 3kcal 150g (1パック(1人前)) |
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おすすめ度 | 5 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 0.5 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
トコロテンは成分の殆どが水(99%)。ところてんのタレには砂糖や醤油が入っているので、かけ過ぎはカロリーアップに繋がる。和風だしで割った酢と醤油、水で割っためんつゆなどに薬味のワサビを溶いたたれを使用した甘味料を加えないトコロテンのレシピもある。香りと酸味が特徴の青じそドレッシングもところてんに合うたれの代用になり、ノンオイルタイプならカロリーオフ可能。ところてんと相性の良いトッピングには、胡麻や青海苔などがある。
ところてんの主原料は天草という海藻の一種で、これは寒天の材料にも用いられている。トコロテンと同じように、寒天も代表的なローカロリー食材のひとつとして料理やお菓子作りに使われる。
別名: まくさ(和名)
Tokoroten
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 99 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.3g | 15~34g |
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脂質 | 0g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.9g | 75~105g |
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ところてんの栄養はヨウ素とモリブデンの成分が多く、カロリーは1パック(1人前)(150g)で3kcalとカロリーは少ない。
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ところてん:150g(1パック(1人前))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 4.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 3mg | 833mg |
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カルシウム | 6mg | 221mg |
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マグネシウム | 6mg | 91.8mg |
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リン | 1.5mg | 381mg |
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鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 360μg | 43.8μg |
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モリブデン | 1.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g~ |
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ところてん:150g(1パック(1人前))あたりの脂肪酸
ところてんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ところてん:150g(1パック(1人前))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 12.75mg | |
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ロイシン | 22.5mg | |
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リシン(リジン) | 5.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 4.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 16.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 5.1mg | |
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トリプトファン | 0.6mg | |
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バリン | 15mg | |
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ヒスチジン | 0.9mg | |
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アルギニン | 3.15mg | |
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アラニン | 14.25mg | |
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アスパラギン酸 | 14.25mg | |
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グルタミン酸 | 18mg | |
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グリシン | 9.75mg | |
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プロリン | 6.45mg | |
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セリン | 4.2mg | |
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アミノ酸合計 | 150mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1人前のところてんに使用した黒酢 |
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重量 | 11g |
カロリー | 6kcal |
概要 | 1人前のところてん |
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重量 | 122g |
概要 | 黒酢を掛けた1人前のところてん |
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重量 | 131g |
カロリー | 3kcal |
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ところてん:1パック(1人前) 150gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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