カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アマゴ (あまご)

アマゴのカロリー概要

アマゴのカロリー 102kcal 100g
46kcal 45g (一尾90gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンD

アマゴは淡水に生息するサケ属の魚で体には赤い斑点があるのが特徴。川から海に下るものをサツキマスという。アマゴの栄養成分は天然物ではなく養殖物の成分値となる。

廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g46kcal

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アマゴの写真

アマゴ

Amago salmon

アマゴの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率50 (%)

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アマゴ:一尾90gの可食部 45gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal
タンパク質 8.24g
脂質 1.62g
炭水化物 0.05g

【PFCバランス】

アマゴのカロリーは45g(一尾90gの可食部)で46kcalのカロリー。アマゴは100g換算で102kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。たんぱく質が多く8.24g、脂質が1.62g、炭水化物が0.05gでそのうち糖質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

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アマゴ:45g(一尾90gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.15μg
ビタミンD4.05μg
ビタミンE0.68mg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン1.76mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB122.48μg
葉酸2.7μg
パントテン酸0.23mg
ビタミンC0.45mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 22.05mg
カリウム 171mg
カルシウム 12.15mg
マグネシウム 12.15mg
リン 112.5mg
0.18mg
亜鉛 0.36mg
0.02mg
マンガン 0mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール29.7mg
食塩相当量0.05g

アマゴ:45g(一尾90gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.31g
脂肪酸 一価不飽和0.46g
脂肪酸 多価不飽和0.42g
脂肪酸 総量1.19g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:2 n-6 リノール酸157.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸34.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸162mg

アマゴ:45g(一尾90gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン324mg
ロイシン585mg
リシン(リジン)675mg
含硫アミノ酸333mg
芳香族アミノ酸585mg
トレオニン(スレオニン)378mg
トリプトファン85.5mg
バリン382.5mg
ヒスチジン279mg
アルギニン495mg
アラニン495mg
アスパラギン酸765mg
グルタミン酸1080mg
グリシン585mg
プロリン351mg
セリン369mg
アミノ酸合計8100mg
アンモニア112.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アマゴのカロリー・栄養FAQ

アマゴのカロリーは?
アマゴ一尾90gの可食部「45g」のカロリーは46kcalです。アマゴ100gあたりのカロリーは102kcalです。
アマゴの糖質の量は?
アマゴ一尾90gの可食部「45g」の糖質の量は0.05gです。アマゴ100gあたりの糖質の量は0.1gです。
アマゴのビタミンB12の含有量はどのくらい?
アマゴ一尾90gの可食部「45g」にはビタミンB12が2.48μg含まれています。アマゴ100gあたりのビタミンB12は5.5μgです。
アマゴのビタミンDの含有量はどのくらい?
アマゴ一尾90gの可食部「45g」にはビタミンDが4.05μg含まれています。アマゴ100gあたりのビタミンDは9μgです。

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g46kcal

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アマゴのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アマゴ:一尾90gの可食部 45gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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