カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アコウダイ (赤魚鯛/アコウ/阿候鯛)

魚介類

アコウダイのカロリー概要

アコウダイのカロリー 93kcal 100g
74kcal 80g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンB12
アコウダイとは「アコウ」とも呼ばれる魚。漁獲量が少ないため値段は高く、高級魚としても知られる。のように赤い色をしているため、祝いの席に用いられることもある。旬の季節は冬である。また、釣りの対象としても人気が高い。
【アコウダイの主な料理】:刺身や煮付け、塩焼き、粕漬け、味噌漬け、鍋、など

<状態:生> 切り身。(*)三枚下ろしの場合60%。(頭部、内臓、骨、ひれ等)。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(23mg)を含まない

g74kcal

追加せずトップへ

アコウダイの写真

アコウダイ

Sebastes Matsubarae

アコウダイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

アコウダイ:切り身 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー74kcal536~751kcal
タンパク質 13.44g 15~34g
脂質 1.84g 13~20g
炭水化物 0.08g 75~105g

【PFCバランス】

アコウダイのカロリーは80g(切り身)で74kcalのカロリー。アコウダイは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。たんぱく質が多く13.44g、脂質が1.84g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

アコウダイ:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.8μg221μgRE
ビタミンD0.8μg1.8μg
ビタミンE2.72mg2.2mg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.56μg0.8μg
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 60mg ~1000mg
カリウム 248mg 833mg
カルシウム 12mg 221mg
マグネシウム 19.2mg 91.8mg
リン 136mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.02mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.16g ~2.5g

アコウダイ:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.95g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.38g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸216mg
18:2 n-6 リノール酸11.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸20mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸128mg

アコウダイ:80g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン648mg
ロイシン1120mg
リシン(リジン)1360mg
含硫アミノ酸584mg
芳香族アミノ酸1040mg
トレオニン(スレオニン)616mg
トリプトファン144mg
バリン688mg
ヒスチジン320mg
アルギニン800mg
アラニン800mg
アスパラギン酸1440mg
グルタミン酸2080mg
グリシン584mg
プロリン432mg
セリン544mg
アミノ酸合計12800mg
アンモニア224mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アコウダイのカロリー・栄養FAQ

アコウダイ(切り身)のカロリーは?
アコウダイ(切り身「80g」)のカロリーは74kcalです。
アコウダイ100gあたりのカロリーは?
アコウダイ「100g」のカロリーは93kcalです。
アコウダイ(切り身あたり)の糖質量は?
アコウダイ(切り身「80g」)の糖質の量は0.08gです。

アコウダイを追加してカロリー計算機へ移動する

g74kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

アコウダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アコウダイ:切り身 80gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

アコウダイのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアコウダイの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク