カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オヒョウ (おひょう/大鮃)

オヒョウのカロリー概要

オヒョウのカロリー 93kcal 100g
112kcal 120g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

オヒョウはカレイに似て、淡白で味にクセがない白身魚であるが、カレイなどに比べて脂が少ない。エンガワは回転寿司などで寿司種として利用されている。
オヒョウは鮮度が高いものは刺身でも食べられるが、煮付けやムニエル、フライなどの料理に利用される。

オヒョウは大きなものでは2m以上に成長するものもいる。

別名: おおひらめ切り身

g112kcal

追加せずトップへ

オヒョウの写真

オヒョウ

Pacific halibut

オヒョウの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

オヒョウ:切り身 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー112kcal536~751kcal
タンパク質 23.88g 15~34g
脂質 2.04g 13~20g
炭水化物 0.12g 75~105g

【PFCバランス】

オヒョウのカロリーは120g(切り身)で112kcalのカロリー。オヒョウは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。たんぱく質が多く23.88g、脂質が2.04g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

オヒョウ:120g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.6μg221μgRE
ビタミンD3.6μg1.8μg
ビタミンE0.96mg2.2mg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン8.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.49mg0.35mg
ビタミンB122.52μg0.8μg
葉酸14.4μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 86.4mg ~1000mg
カリウム 480mg 833mg
カルシウム 8.4mg 221mg
マグネシウム 33.6mg 91.8mg
リン 312mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.24g ~2.5g

オヒョウ:120g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.43g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸10.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸168mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸31.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸204mg

オヒョウ:120g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1092mg
ロイシン1920mg
リシン(リジン)2160mg
含硫アミノ酸1020mg
芳香族アミノ酸1800mg
トレオニン(スレオニン)1044mg
トリプトファン264mg
バリン1200mg
ヒスチジン648mg
アルギニン1440mg
アラニン1440mg
アスパラギン酸2400mg
グルタミン酸3480mg
グリシン1200mg
プロリン852mg
セリン936mg
アミノ酸合計22800mg
アンモニア408mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

オヒョウのカロリー・栄養FAQ

オヒョウ(切り身)のカロリーは?
オヒョウ(切り身「120g」)のカロリーは112kcalです。
オヒョウ100gあたりのカロリーは?
オヒョウ「100g」のカロリーは93kcalです。
オヒョウ(切り身あたり)の糖質量は?
オヒョウ(切り身「120g」)の糖質の量は0.12gです。

オヒョウを追加してカロリー計算機へ移動する

g112kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

オヒョウのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オヒョウ:切り身 120gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

オヒョウのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したオヒョウの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク