キングクリップ:切り身 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 14.56g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キングクリップ (ピンク・カスクイール/リング)
キングクリップのカロリー概要
| キングクリップのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 58kcal 80g (切り身) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, リン |
キングクリップは体長2メートルもある深海魚であり、南半球に生息している。「リング」「なまず」「キング」などと呼ばれることもある。日本にも輸入されているが、多くが加工されて流通している。淡白でクセがない白身魚で、フライやムニエル、煮付けなど幅広いレシピに適している。
切り身
キングクリップの写真
Kingklip
キングクリップの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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キングクリップのカロリーは80g(切り身)で58kcalのカロリー。キングクリップは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。たんぱく質が多く14.56g、脂質が0.08g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とリンの成分が多い。
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キングクリップ:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4μg | |
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| ビタミンE | 0.16mg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 1.2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 1.04μg | |
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| 葉酸 | 3.2μg | |
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| パントテン酸 | 0.34mg | |
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| ビタミンC | 0.8mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 112mg | |
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| カリウム | 272mg | |
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| カルシウム | 37.6mg | |
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| マグネシウム | 22.4mg | |
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| リン | 136mg | |
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| 鉄 | 0.24mg | |
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| 亜鉛 | 0.4mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.01mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 44.8mg | |
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| 食塩相当量 | 0.32g | |
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キングクリップ:80g(切り身)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.4mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.2mg | |
| ||
キングクリップ:80g(切り身)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 672mg | |
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| ロイシン | 1120mg | |
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| リシン(リジン) | 1360mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 616mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1040mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 640mg | |
| ||
| トリプトファン | 160mg | |
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| バリン | 744mg | |
| ||
| ヒスチジン | 392mg | |
| ||
| アルギニン | 880mg | |
| ||
| アラニン | 880mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1440mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2080mg | |
| ||
| グリシン | 760mg | |
| ||
| プロリン | 520mg | |
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| セリン | 568mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14400mg | |
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| アンモニア | 248mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キングクリップのカロリー・栄養FAQ
- キングクリップのカロリーは？
- キングクリップ切り身「80g」のカロリーは58kcalです。キングクリップ100gあたりのカロリーは73kcalです。
- キングクリップの糖質の量は？
- キングクリップ切り身「80g」の糖質の量は0gです。キングクリップ100gあたりの糖質の量は0gです。
- キングクリップのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- キングクリップ切り身「80g」にはビタミンB12が1.04μg含まれています。キングクリップ100gあたりのビタミンB12は1.3μgです。
- キングクリップのリンの含有量はどのくらい？
- キングクリップ切り身「80g」にはリンが136mg含まれています。キングクリップ100gあたりのリンは170mgです。
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キングクリップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キングクリップ:切り身 80gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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