キングクリップ:切り身 80gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 59kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.56g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 0g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キングクリップのカロリー | 73kcal 100g |
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59kcal 80g (切り身) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | ビタミンB12, リン |
キングクリップは体長2メートルもある深海魚であり、南半球に生息している。「リング」「なまず」「キング」などと呼ばれることもある。日本にも輸入されているが、多くが加工されて流通している。淡白でクセがない白身魚で、フライやムニエル、煮付けなど幅広いレシピに適している。
切り身
Kingklip
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 80 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 59kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.56g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 0g | 75~105g |
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キングクリップのカロリーは80g(切り身)で59kcalのカロリー。キングクリップは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。たんぱく質が多く14.56g、脂質が0.08g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とリンの成分が多い。
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キングクリップ:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.16mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.04μg | 0.8μg |
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葉酸 | 3.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 0.8mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 112mg | ~1000mg |
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カリウム | 272mg | 833mg |
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カルシウム | 37.6mg | 221mg |
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マグネシウム | 22.4mg | 91.8mg |
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リン | 136mg | 381mg |
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鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.32g | ~2.5g |
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キングクリップ:80g(切り身)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.4mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.2mg | |
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キングクリップ:80g(切り身)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 672mg | |
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ロイシン | 1120mg | |
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リシン(リジン) | 1360mg | |
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含硫アミノ酸 | 616mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1040mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 640mg | |
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トリプトファン | 160mg | |
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バリン | 744mg | |
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ヒスチジン | 392mg | |
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アルギニン | 880mg | |
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アラニン | 880mg | |
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アスパラギン酸 | 1440mg | |
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グルタミン酸 | 2080mg | |
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グリシン | 760mg | |
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プロリン | 520mg | |
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セリン | 568mg | |
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アミノ酸合計 | 14400mg | |
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アンモニア | 248mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キングクリップ:切り身 80gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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