カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スキムミルク (脱脂粉乳) <粉末>

スキムミルクのカロリー概要

スキムミルクのカロリー 354kcal 100g
319kcal 90g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

牛乳(または特別牛乳)の乳脂肪分・水分を除去して粉末にしたスキムミルク(脱脂粉乳)は、牛乳の良質なたんぱく質やカルシウムなどの栄養素をそのまま含みながら低脂肪であるため、料理等のカロリー調整やコーヒーや紅茶に入れるパウダー状のコーヒークリームやミルクの代わりに用いられることが多い。
粉ミルクの一種であるスキムミルクは長期間保存が可能で市販品も種類豊富。

スキムミルク単体で飲む場合、水が1、スキムミルクを9の割合で溶くといい。パン作りに使われることも多く、パンをふんわりと焼き上げてくれる。

別名: スキムミルク(100 g:222mL、100 mL:45g)

g319kcal

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スキムミルクの写真

スキムミルク

Skim milk

スキムミルクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)

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スキムミルク:1カップ 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー319kcal536~751kcal
タンパク質 30.6g 15~34g
脂質 0.9g 13~20g
炭水化物 47.97g 75~105g

【PFCバランス】

スキムミルクのカロリーは90g(1カップ)で319kcalのカロリー。スキムミルクは100g換算で354kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.6g。炭水化物が多く47.97gでそのうち糖質が47.97g、たんぱく質が30.6g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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スキムミルク:90g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.4μg221μgRE
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB21.44mg0.36mg
ナイアシン0.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB121.62μg0.8μg
葉酸0.9μg80μg
パントテン酸3.75mg1.5mg
ビオチン17.1μg17μg
ビタミンC4.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 513mg ~1000mg
カリウム 1620mg 833mg
カルシウム 990mg 221mg
マグネシウム 99mg 91.8mg
リン 900mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 3.51mg 3mg
0.09mg 0.24mg
ヨウ素 108μg 43.8μg
セレン 24.3μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 31.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.26g ~2.5g

スキムミルク:90g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.4g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.59g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸21.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.8mg

スキムミルク:90g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1620mg
ロイシン2970mg
リシン(リジン)2430mg
含硫アミノ酸990mg
芳香族アミノ酸2970mg
トレオニン(スレオニン)1440mg
トリプトファン423mg
バリン1980mg
ヒスチジン900mg
アルギニン990mg
アラニン990mg
アスパラギン酸2340mg
グルタミン酸6300mg
グリシン585mg
プロリン3240mg
セリン1800mg
アミノ酸合計31500mg
アンモニア630mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「スキムミルク」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • スキムミルク大匙1/2
    概要 大匙1/2すりきりのスキムミルク
    重量 3g
    カロリー 11kcal
  • スキムミルク大匙1杯
    概要 大匙1のスキムミルク
    重量 10g
    カロリー 36kcal
  • スキムミルク15g
    概要 小皿山盛りのスキムミルク
    重量 15g
    カロリー 54kcal
  • コップ一杯分のスキムミルク20g
    概要 コップ一杯分のスキムミルクを小皿に広げる
    重量 20g
    カロリー 71kcal
  • コップ一杯分のスキムミルク20g
    概要 コップの底から18mmの厚さのスキムミルク
    重量 20g
    カロリー 71kcal
  • スキムミルク30g
    概要 コップの底から25mmの厚さのスキムミルク
    重量 30g
    カロリー 107kcal

スキムミルクのカロリー・栄養FAQ

スキムミルク(1カップ)のカロリーは?
スキムミルク(1カップ「90g」)のカロリーは319kcalです。
スキムミルク100gあたりのカロリーは?
スキムミルク「100g」のカロリーは354kcalです。
スキムミルク(1カップあたり)の糖質量は?
スキムミルク(1カップ「90g」)の糖質の量は47.97gです。

スキムミルクを追加してカロリー計算機へ移動する

g319kcal

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スキムミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スキムミルク:1カップ 90gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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