カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カンパチ (かんぱち/間八)

カンパチのカロリー概要

カンパチのカロリー 119kcal 100g
238kcal 200g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

日本南部の海域を回遊しているカンパチは、ブリの近縁の魚で、カロリーが高いです。
カンパチの養殖も盛んに行われており、天然物の出荷数は減少しています。東北より南に分布するカンパチですが、近年では北海道近くでも見かけるようになり、苫小牧港などで釣り上げられています。
カンパチとハマチの違いが分からないという人も多いです。カンパチとハマチ(ブリ)の違いは、ハマチは出世魚であることや、味の違いにあります。

身の色から白身魚と思われがちですが、カンパチは赤身魚です。

カンパチは寿司ネタや刺身として人気が高い魚です。特に、脂がのった旬の時期(夏頃)には、さっぱりとした甘みが特徴です。刺身やカルパッチョにして楽しむのが一般的ですが、照り焼きやしゃぶしゃぶとしても美味しくいただけます。身が締まりやすい性質を持つため、料理によってはしっかりした歯ごたえを楽しめます。

三枚におろしたもの(魚体全体から調理する場合、廃棄率: 40 %、廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等)

g238kcal

追加せずトップへ

カンパチの写真

カンパチ

Amberjack

カンパチの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)
廃棄率40 (%)

スポンサーリンク

カンパチ:切り身 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー238kcal
タンパク質 42g
脂質 8.4g
炭水化物 0.2g

【PFCバランス】

カンパチのカロリーは200g(切り身)で238kcalのカロリー。カンパチは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。たんぱく質が多く42g、脂質が8.4g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

カンパチ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg
ビタミンD8μg
ビタミンE1.8mg
ビタミンB10.3mg
ビタミンB20.32mg
ナイアシン16mg
ビタミンB60.64mg
ビタミンB1210.6μg
葉酸20μg
パントテン酸1.04mg
ビオチン4.8μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 130mg
カリウム 980mg
カルシウム 30mg
マグネシウム 68mg
リン 540mg
1.2mg
亜鉛 1.4mg
0.1mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 22μg
セレン 58μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール124mg
食塩相当量0.4g

カンパチ:200g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.24g
脂肪酸 一価不飽和2.06g
脂肪酸 多価不飽和2.48g
脂肪酸 総量6.78g
n-3系 多価不飽和2.14g
n-6系 多価不飽和0.3g
18:2 n-6 リノール酸66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸10mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸28mg
20:4 n-6 アラキドン酸136mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸380mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸18mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸184mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸62mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1460mg

カンパチ:200g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1900mg
ロイシン3200mg
リシン(リジン)3800mg
含硫アミノ酸1740mg
芳香族アミノ酸3000mg
トレオニン(スレオニン)1860mg
トリプトファン480mg
バリン2200mg
ヒスチジン1940mg
アルギニン2400mg
アラニン2400mg
アスパラギン酸4000mg
グルタミン酸5800mg
グリシン2000mg
プロリン1480mg
セリン1600mg
アミノ酸合計40000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カンパチのカロリー・栄養FAQ

カンパチのカロリーは?
カンパチ切り身「200g」のカロリーは238kcalです。カンパチ100gあたりのカロリーは119kcalです。
カンパチの糖質の量は?
カンパチ切り身「200g」の糖質の量は0.2gです。カンパチ100gあたりの糖質の量は0.1gです。
カンパチのビタミンB12の含有量はどのくらい?
カンパチ切り身「200g」にはビタミンB12が10.6μg含まれています。カンパチ100gあたりのビタミンB12は5.3μgです。
カンパチのセレンの含有量はどのくらい?
カンパチ切り身「200g」にはセレンが58μg含まれています。カンパチ100gあたりのセレンは29μgです。

カンパチを追加してカロリー計算機へ移動する

g238kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

カンパチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カンパチ:切り身 200gのカロリー「238kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング89分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ107分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

カンパチのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したカンパチの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク