イサキ:1尾400gの可食部 220gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 256kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 37.84g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.54g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イサキ (いさき/伊佐木)
イサキのカロリー概要
| イサキのカロリー | 116kcal 100g |
|---|---|
| 256kcal 220g (1尾400gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
イサキは、本州中部の南の海域から東シナ海の沿岸にかけて回遊している魚である。幼魚の内は体に縞模様を持ち、成長するにしたがって薄れていく。いざきとも呼ばれ、旬は初夏から秋である。味は淡泊だが、脂がのった旬のいさきはカロリーが低いとは言えない。
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
イサキの写真
Threeline grunt
イサキの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
| 廃棄率 | 45 (%) |
スポンサーリンク
イサキのカロリーは220g(1尾400gの可食部)で256kcalのカロリー。イサキは100g換算で116kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。たんぱく質が多く37.84g、脂質が12.54g、炭水化物が0.22gでそのうち糖質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
イサキ:220g(1尾400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90.2μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 33μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.98mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.68mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 12.76μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.69mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 352mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 660mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 48.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 70.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 484mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.88mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.88g | ～2.5g |
| ||
イサキ:220g(1尾400gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.63g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 3.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 96.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.8mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 15.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 77mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 103.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 169.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 770mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 35.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 396mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 70.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1782mg | |
| ||
イサキ:220g(1尾400gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1738mg | |
| ||
| ロイシン | 3080mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3520mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1606mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2860mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1650mg | |
| ||
| トリプトファン | 418mg | |
| ||
| バリン | 1914mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1034mg | |
| ||
| アルギニン | 2200mg | |
| ||
| アラニン | 2200mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3740mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5500mg | |
| ||
| グリシン | 1980mg | |
| ||
| プロリン | 1342mg | |
| ||
| セリン | 1474mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 37400mg | |
| ||
| アンモニア | 638mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
イサキのカロリー・栄養FAQ
- イサキ(1尾400gの可食部)のカロリーは？
- イサキ(1尾400gの可食部「220g」)のカロリーは256kcalです。
- イサキ100gあたりのカロリーは？
- イサキ「100g」のカロリーは116kcalです。
- イサキ(1尾400gの可食部あたり)の糖質量は？
- イサキ(1尾400gの可食部「220g」)の糖質の量は0.22gです。
イサキを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
イサキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
イサキ:1尾400gの可食部 220gのカロリー「256kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング96分
- ジョギング58分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ115分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除76分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス45分
- 山を登る46分
ユーザが評価したイサキの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
