カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エイ (えい/鱏/かすべ)

魚介類

エイのカロリー概要

エイのカロリー 84kcal 100g
168kcal 200g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD

エイのカロリーは、100グラムあたり84kcal。

【エイの栄養(100g)】

・糖質(0.1グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(19.1グラム)

赤エイは全長1m以上にもなる巨大魚でトビエイと同じように尾ひれに針と毒腺を持ち、餌にエビなどの甲殻類や貝類を食す。
肉質部と軟骨部を食す「かすべの煮付け」が代表的な料理で肝は主に刺身で食される。

<状態:生> あかえい、がんぎえい等。別名:かすべ。切り身。(廃棄率)魚体全体の場合60%。(頭部、内臓、骨、ひれ等)

g168kcal

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エイの写真

エイ

Rays

エイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率0 (%)

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エイ:切り身 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー168kcal536~751kcal
タンパク質 38.2g 15~34g
脂質 0.6g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

エイのカロリーは200g(切り身)で168kcalのカロリー。エイは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。たんぱく質が多く38.2g、脂質が0.6g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

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エイ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンD6μg1.8μg
ビタミンE1.4mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン5mg3.48mgNE
ビタミンB60.5mg0.35mg
ビタミンB127.4μg0.8μg
葉酸6μg80μg
パントテン酸1.1mg1.5mg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 540mg ~1000mg
カリウム 220mg 833mg
カルシウム 8mg 221mg
マグネシウム 36mg 91.8mg
リン 340mg 381mg
1.8mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.4g ~2.5g

エイ:200g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.28g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸36mg
18:2 n-6 リノール酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸30mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸60mg

エイ:200g(切り身)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エイのカロリー・栄養FAQ

エイ(切り身)のカロリーは?
エイ(切り身「200g」)のカロリーは168kcalです。
エイ100gあたりのカロリーは?
エイ「100g」のカロリーは84kcalです。
エイ(切り身あたり)の糖質量は?
エイ(切り身「200g」)の糖質の量は0.2gです。

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g168kcal

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エイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エイ:切り身 200gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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