さば味付け:1缶 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 416kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 42.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さば味付け (味付けさばの缶詰)
さば味付けのカロリー概要
| さば味付けのカロリー | 208kcal 100g 416kcal 200g (1缶) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
鯖を醤油やみりんなどで煮て缶詰にする、さばの味つけ缶。
缶詰の味付けサバは、ビタミンE・ビタミンD・ナイアシン・ビタミンB12・カルシウム・リン・鉄・銅などの栄養成分が豊富で脂肪酸一価不飽和より脂肪酸飽和が多い。 さばの水煮缶よりも味付け鯖の缶詰は、グラム数あたりのカロリーが高い。
液汁を除いたもの
さば味付けの写真
Mackerel in sauce
さば味付けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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さば味付けのカロリーは200g(1缶)で416kcalのカロリー。さば味付けは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。たんぱく質が多く42.8g、脂質が25.2g、炭水化物が8gでそのうち糖質が8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
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さば味付け:200g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 10μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.8mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.54mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 14.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.66mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.04mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1060mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 520mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 360mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 70mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 600mg | 381mg |
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| 鉄 | 4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.6g | ～2.5g |
| ||
さば味付け:200g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.7g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 6.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 280mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 196mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 320mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 130mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 360mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2200mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 74mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 56mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 380mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 82mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3000mg | |
| ||
さば味付け:200g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1960mg | |
| ||
| ロイシン | 3400mg | |
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| リシン(リジン) | 4000mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1800mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3200mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1900mg | |
| ||
| トリプトファン | 480mg | |
| ||
| バリン | 2200mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2000mg | |
| ||
| アルギニン | 2600mg | |
| ||
| アラニン | 2600mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 4200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6000mg | |
| ||
| グリシン | 2200mg | |
| ||
| プロリン | 1520mg | |
| ||
| セリン | 1640mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 42000mg | |
| ||
| アンモニア | 640mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さば味付けのカロリー・栄養FAQ
- さば味付け(1缶)のカロリーは？
- さば味付け(1缶「200g」)のカロリーは416kcalです。
- さば味付け100gあたりのカロリーは？
- さば味付け「100g」のカロリーは208kcalです。
- さば味付け(1缶あたり)の糖質量は？
- さば味付け(1缶「200g」)の糖質の量は8gです。
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さば味付けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さば味付け:1缶 200gのカロリー「416kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング156分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ187分
- 階段上り52分
- 掃除機134分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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