コンビーフ:1缶 80gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 162kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 15.84g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 10.4g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 1.36g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

コンビーフのカロリー | 203kcal 100g 162kcal 80g (1缶) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB12 |
コンビーフのカロリーは、100グラムあたり203kcal。
塩漬けにした牛肉をフレーク状に加工し、牛脂で固めて作るコンビーフの缶詰のカロリー。
【コンビーフの栄養(100g)】
・糖質(1.7グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(19.8グラム)
一般的に牛の外もも肉・すね肉がコンビーフのサンドイッチやコンビーフハッシュのレシピに用いるコンビーフの原料に使われる。 コンビーフは、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンB2・ナトリウム・鉄・亜鉛・銅などの栄養成分を含み、脂質が多く、和牛ヒレ肉と同程度に高たんぱく。
炒め物・スープ・パスタ・コンビーフの炒飯・コロッケといったコンビーフ料理も人気。
<状態:缶詰>
Corned beef
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 63 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 162kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 15.84g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 10.4g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 1.36g | 75~105g |
![]() |
コンビーフのカロリーは80g(1缶)で162kcalのカロリー。コンビーフは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。たんぱく質が多く15.84g、脂質が10.4g、炭水化物が1.36gでそのうち糖質が1.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
コンビーフ:80g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 4μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 6.08mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.04μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 4μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 552mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 88mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 12mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 10.4mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 96mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.8mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 3.28mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.09mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.44g | ~2.5g |
![]() |
コンビーフ:80g(1缶)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.08g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 4.31g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 9.65g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 3920mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 168mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 33.6mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.2mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.2mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.8mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.2mg | |
![]() |
コンビーフ:80g(1缶)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
コンビーフ:1缶 80gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク