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コンビーフ (コーンビーフ缶詰)

おかず・加工食品

コンビーフのカロリー概要

コンビーフのカロリー 203kcal 100g
162kcal 80g (1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB12
コンビーフのカロリーは、100グラムあたり203kcal。
塩漬けにした牛肉をフレーク状に加工し、牛脂で固めて作るコンビーフの缶詰のカロリー。

【コンビーフの栄養(100g)】

・糖質(1.7グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(19.8グラム)

一般的に牛の外もも肉・すね肉がコンビーフのサンドイッチやコンビーフハッシュのレシピに用いるコンビーフの原料に使われる。 コンビーフは、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンB2・ナトリウム・鉄・亜鉛・銅などの栄養成分を含み、脂質が多く、和牛ヒレ肉と同程度に高たんぱく。
炒め物・スープ・パスタ・コンビーフの炒飯・コロッケといったコンビーフ料理も人気。

<状態:缶詰>

g162kcal

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コンビーフの写真

コンビーフ

Corned beef

コンビーフの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)
廃棄率0 (%)

コンビーフ:1缶 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー162kcal536~751kcal
タンパク質 15.84g (63.36kcal) 15~34g
脂質 10.4g (93.6kcal) 13~20g
炭水化物 1.36g (5.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフのカロリーは80g(1缶)で162kcalのカロリー。コンビーフは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。たんぱく質が多く15.84g、脂質が10.4g、炭水化物が1.36gでそのうち糖質が1.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。

コンビーフ:80g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン6.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB121.04μg0.8μg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 552mg ~1000mg
カリウム 88mg 833mg
カルシウム 12mg 221mg
マグネシウム 10.4mg 91.8mg
リン 96mg 381mg
2.8mg 3.49mg
亜鉛 3.28mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.44g ~2.5g

コンビーフ:80g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.65g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸3920mg
18:2 n-6 リノール酸168mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.2mg

コンビーフ:80g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コンビーフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コンビーフ:1缶 80gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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g162kcal

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コンビーフのカロリー・栄養FAQ

コンビーフ(1缶)のカロリーは?
コンビーフ(1缶「80g」)のカロリーは162kcalです。
コンビーフ100gあたりのカロリーは?
コンビーフ「100g」のカロリーは203kcalです。
コンビーフ(1缶あたり)の糖質量は?
コンビーフ(1缶「80g」)の糖質の量は1.36gです。

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