カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さんまの蒲焼き (秋刀魚の蒲焼/サンマの蒲焼き缶詰) <液汁を含む>

さんまの蒲焼きのカロリー概要

さんまの蒲焼きのカロリー 219kcal 100g
208kcal 95g (1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンD

甘辛く味をつけたさんまの蒲焼き缶詰め。

さんまの蒲焼きは、カルシウム・ビタミンD・ビタミンB12・ビタミンE・ナイアシン・鉄などの栄養成分を豊富に含む。
青魚の鯖缶鰯の蒲焼きと同じように、炊込みご飯・さんまの蒲焼丼・パスタ・雑炊・生春巻きといった料理にさんまの蒲焼きを使用するレシピも人気。

別名: さいら液汁を含んだもの

g208kcal

追加せずトップへ

さんまの蒲焼きの写真

さんまの蒲焼き

Pacific saury (Kabayaki)

さんまの蒲焼きの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

さんまの蒲焼き:1缶 95gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー208kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 16.53g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 12.35g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 9.22g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

さんまの蒲焼きのカロリーは95g(1缶)で208kcal、100g換算では219kcal。80kcalあたりのグラム目安量は36.53g。さんまの蒲焼き95g(1缶)の栄養は、たんぱく質が多く16.53g、脂質が12.35g、炭水化物が9.22gでそのうち糖質が9.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

スポンサーリンク

さんまの蒲焼き:95g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD11.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE2.28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB20.26mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン5.89mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.27mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB1211.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸11.4μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.52mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 570mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 237.5mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 237.5mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 35.15mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 247mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.76mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.1mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.13mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.09mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール76mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量1.43g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

さんまの蒲焼き:95g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.42g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和5.37g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.89g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量10.68g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和2.54g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.32g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸161.5mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸133mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸26.6mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸304mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸33.25mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.4mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸104.5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸52.25mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸665mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸39.9mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.15mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸142.5mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸24.7mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1140mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

さんまの蒲焼き:95g(1缶)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン788.5mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1330mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1520mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸703mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1330mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)845.5mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン199.5mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン902.5mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン1140mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1045mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1045mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1710mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2280mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1045mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン703mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン788.5mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計17100mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア256.5mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さんまの蒲焼きのカロリー・栄養FAQ

さんまの蒲焼きのカロリーは?
さんまの蒲焼き1缶「95g」のカロリーは208kcalです。さんまの蒲焼き100gあたりのカロリーは219kcalです。
さんまの蒲焼きの糖質の量は?
さんまの蒲焼き1缶「95g」の糖質の量は9.22gです。さんまの蒲焼き100gあたりの糖質の量は9.7gです。
さんまの蒲焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい?
さんまの蒲焼き1缶「95g」にはビタミンB12が11.4μg含まれています。さんまの蒲焼き100gあたりのビタミンB12は12.0μgです。
さんまの蒲焼きのビタミンDの含有量はどのくらい?
さんまの蒲焼き1缶「95g」にはビタミンDが11.4μg含まれています。さんまの蒲焼き100gあたりのビタミンDは12.0μgです。

さんまの蒲焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g208kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

さんまの蒲焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さんまの蒲焼き:1缶 95gのカロリー「208kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

さんまの蒲焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したさんまの蒲焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク