タカベ:1尾150gの可食部 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 133kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タカベ (たかべ/鰖)
タカベのカロリー概要
| タカベのカロリー | 148kcal 100g |
|---|---|
| 133kcal 90g (1尾150gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
青い身体に黄色のヒレを持つタカベ。地方によってシャカ、ベント、ボタ等の呼び方がある。岩礁域に群れで住んでいる魚であり、定置網漁などで水揚げされる。
たかべの最も美味しい時期は、旬となる夏。脂が乗った塩焼きは格別であるが、刺身や干物なども美味しい。しかし、タカベの食べ方にこだわる人は、塩焼きが一番美味いという。旬のたかべは脂がのって身が柔らかくなるため、色々な食べ方を試してみのが良い。
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
タカベの写真
Yellowstriped butterfish
タカベの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 40 (%) |
スポンサーリンク
タカベのカロリーは90g(1尾150gの可食部)で133kcalのカロリー。タカベは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。たんぱく質が多く16.83g、脂質が8.1g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
タカベ:90g(1尾150gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 3.6μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.8μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 2.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 108mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 342mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 36.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 189mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.17mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.27g | ～2.5g |
| ||
タカベ:90g(1尾150gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.95g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.94g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.57g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 135mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.1mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 46.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.9mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 44.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 432mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 19.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 153mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 36mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 828mg | |
| ||
タカベ:90g(1尾150gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 774mg | |
| ||
| ロイシン | 1350mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1530mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 720mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1260mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 738mg | |
| ||
| トリプトファン | 180mg | |
| ||
| バリン | 855mg | |
| ||
| ヒスチジン | 459mg | |
| ||
| アルギニン | 990mg | |
| ||
| アラニン | 990mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1710mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2430mg | |
| ||
| グリシン | 873mg | |
| ||
| プロリン | 603mg | |
| ||
| セリン | 657mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16200mg | |
| ||
| アンモニア | 288mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タカベのカロリー・栄養FAQ
- タカベ(1尾150gの可食部)のカロリーは？
- タカベ(1尾150gの可食部「90g」)のカロリーは133kcalです。
- タカベ100gあたりのカロリーは？
- タカベ「100g」のカロリーは148kcalです。
- タカベ(1尾150gの可食部あたり)の糖質量は？
- タカベ(1尾150gの可食部「90g」)の糖質の量は0gです。
タカベを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
タカベのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タカベ:1尾150gの可食部 90gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
ユーザが評価したタカベの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
