タチウオ:1尾(可食部) 260gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 692kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 42.9g (171.6kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 54.34g (489.06kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g (0kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タチウオ (太刀魚/立魚/たちうお)
食品魚介類 食品分析数値
| タチウオのカロリー | 266kcal 100g 692kcal 260g (1尾(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
タチノウオ、タチ、ハクナギ、ハクウオ、サワベル、シラガなどの別名がある。
<状態：生> タチウオ一尾400gのうち廃棄率35％程度で可食部は260g。 / (廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
タチウオ
Largehead hairtail
タチウオの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 61 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
タチウオのカロリーは260g(1尾(可食部))で692kcalのカロリー。タチウオは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。脂質が多く54.34g、たんぱく質が42.9g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は0g。
タチウオ:260g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 135.2μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 36.4μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.12mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 10.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.52mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 2.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 228.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 754mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 75.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 468mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.3mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.52g | ～2.5g |
| ||
タチウオ:260g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.16g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.88g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 10.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 44.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 8.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13000mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 416mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 231.4mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 54.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 338mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 75.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 57.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 364mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 312mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2522mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 135.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 910mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 143mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3640mg | |
| ||
タチウオ:260g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2054mg | |
| ||
| ロイシン | 3380mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 4160mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2002mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3380mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2054mg | |
| ||
| トリプトファン | 468mg | |
| ||
| バリン | 2262mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1118mg | |
| ||
| アルギニン | 2600mg | |
| ||
| アラニン | 2600mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 4680mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6500mg | |
| ||
| グリシン | 2132mg | |
| ||
| プロリン | 1534mg | |
| ||
| セリン | 1768mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 41600mg | |
| ||
| アンモニア | 650mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
タチウオ:1尾(可食部) 260gのカロリー「692kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング259分
- ジョギング156分
- 自転車97分
- なわとび78分
- ストレッチ311分
- 階段上り87分
- 掃除機222分
- お風呂掃除205分
- 水中ウォーキング194分
- 水泳97分
- エアロビクス120分
- 山を登る124分
タチウオを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したタチウオの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
