メバチマグロ (めばち/メバチ/目鉢)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

メバチマグロ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	6μg
ビタミンD	4μg
ビタミンE	0.6mg
ビタミンB1	0.06mg
ビタミンB2	0.16mg
ナイアシン	27mg
ビタミンB6	0.92mg
ビタミンB12	9μg
葉酸	8μg
パントテン酸	0.4mg
ビオチン	2.6μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	98mg
カリウム	840mg
カルシウム	8mg
マグネシウム	70mg
リン	660mg
鉄	2.8mg
亜鉛	0.8mg
銅	0.1mg
マンガン	0.02mg
ヨウ素	16μg
セレン	134μg
クロム	4μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	86mg
食塩相当量	0.2g

メバチマグロ:200g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.5g
脂肪酸 一価不飽和	0.62g
脂肪酸 多価不飽和	0.62g
脂肪酸 総量	1.74g
n-3系 多価不飽和	0.5g
n-6系 多価不飽和	0.1g
18:1 オレイン酸	460mg
18:2 n-6 リノール酸	14mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	6mg
20:4 n-6 アラキドン酸	54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	80mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	24mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	380mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

メバチマグロのカロリー・栄養FAQ

メバチマグロのカロリーは？

メバチマグロ切り身「200g」のカロリーは216kcalです。メバチマグロ100gあたりのカロリーは108kcalです。

メバチマグロの糖質の量は？

メバチマグロ切り身「200g」の糖質の量は0.4gです。メバチマグロ100gあたりの糖質の量は0.2gです。

メバチマグロのセレンの含有量はどのくらい？

メバチマグロ切り身「200g」にはセレンが134μg含まれています。メバチマグロ100gあたりのセレンは67μgです。

メバチマグロのビタミンB12の含有量はどのくらい？

メバチマグロ切り身「200g」にはビタミンB12が9μg含まれています。メバチマグロ100gあたりのビタミンB12は4.5μgです。

メバチマグロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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