メバチマグロ:切り身 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 216kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 45.6g | |
| ||
| 脂質 | 2.4g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メバチマグロ (めばち/メバチ/目鉢)
メバチマグロのカロリー概要
| メバチマグロのカロリー | 108kcal 100g |
|---|---|
| 216kcal 200g (切り身) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
若魚のうちは「ダルマ」と呼ばれ、地方により「バチ」「メブト」「シビ」「バチマグロ」とも呼ばれる「メバチマグロ」のカロリーです。
メバチマグロには、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンD・セレン・リンの栄養素が多く含まれています。 本マグロや南マグロより、若干グラム数あたりの糖質が多いです。
メバチマグロは眼がパッチリとしていて大きいという外形的な特徴から名称が付けられました。本マグロやミナミマグロと比較すれば、脂肪分が少ないためにさっぱりとした味わいを特徴とします。
<状態：生> 別名：ばち。切り身(皮なし)
メバチマグロの写真
Big-eye tuna
メバチマグロの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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メバチマグロのカロリーは200g(切り身)で216kcalのカロリー。メバチマグロは100g換算で108kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.07g。たんぱく質が多く45.6g、脂質が2.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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メバチマグロ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6μg | |
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| ビタミンD | 4μg | |
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| ビタミンE | 0.6mg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 27mg | |
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| ビタミンB6 | 0.92mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 9μg | |
| ||
| 葉酸 | 8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 2.6μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 98mg | |
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| カリウム | 840mg | |
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| カルシウム | 8mg | |
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| マグネシウム | 70mg | |
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| リン | 660mg | |
| ||
| 鉄 | 2.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 16μg | |
| ||
| セレン | 134μg | |
| ||
| クロム | 4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86mg | |
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| 食塩相当量 | 0.2g | |
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メバチマグロ:200g(切り身)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.5g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 460mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 80mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 380mg | |
| ||
メバチマグロ:200g(切り身)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メバチマグロのカロリー・栄養FAQ
- メバチマグロのカロリーは？
- メバチマグロ切り身「200g」のカロリーは216kcalです。メバチマグロ100gあたりのカロリーは108kcalです。
- メバチマグロの糖質の量は？
- メバチマグロ切り身「200g」の糖質の量は0.4gです。メバチマグロ100gあたりの糖質の量は0.2gです。
- メバチマグロのセレンの含有量はどのくらい？
- メバチマグロ切り身「200g」にはセレンが134μg含まれています。メバチマグロ100gあたりのセレンは67μgです。
- メバチマグロのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- メバチマグロ切り身「200g」にはビタミンB12が9μg含まれています。メバチマグロ100gあたりのビタミンB12は4.5μgです。
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メバチマグロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メバチマグロ:切り身 200gのカロリー「216kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング81分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ97分
- 階段上り27分
- 掃除機70分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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