カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミナミマグロ (インドマグロ/南鮪)

魚介類

ミナミマグロのカロリー概要

ミナミマグロのカロリー 93kcal 100g
186kcal 200g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB6
南半球を回遊しているクロマグロ(本マグロ)に似た魚「ミナミマグロ」のカロリー。
インド洋などの海域で漁獲されることから「インドマグロ」とも呼ばれる鮪。

【ミナミマグロの栄養(100g)】

・糖質(0.1グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(21.6グラム)

ミナミマグロは、ビタミンD・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシンの栄養を豊富に含み、三大栄養素の中では脂質の割合が最も高い。

本マグロ(クロマグロ)と同じく、南まぐろは、刺身・寿司・海鮮丼のネタに使われ、脂の多い腹身(トロ)の部位も人気。

<状態:生> 別名:インドまぐろ。切り身(皮なし)。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g186kcal

追加せずトップへ

ミナミマグロの写真

ミナミマグロ

Southern bluefin tuna

ミナミマグロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

ミナミマグロ:切り身 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー186kcal536~751kcal
タンパク質 43.2g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

ミナミマグロのカロリーは200g(切り身)で186kcalのカロリー。ミナミマグロは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。たんぱく質が多く43.2g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB6の成分が多い。

スポンサーリンク

ミナミマグロ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12μg221μgRE
ビタミンD8μg1.8μg
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン22mg3.48mgNE
ビタミンB62.16mg0.35mg
ビタミンB124.4μg0.8μg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 86mg ~1000mg
カリウム 800mg 833mg
カルシウム 10mg 221mg
マグネシウム 54mg 91.8mg
リン 480mg 381mg
3.6mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g ~2.5g

ミナミマグロ:200g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸20mg
18:2 n-6 リノール酸2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14mg

ミナミマグロ:200g(切り身)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ミナミマグロのカロリー・栄養FAQ

ミナミマグロ(切り身)のカロリーは?
ミナミマグロ(切り身「200g」)のカロリーは186kcalです。
ミナミマグロ100gあたりのカロリーは?
ミナミマグロ「100g」のカロリーは93kcalです。
ミナミマグロ(切り身あたり)の糖質量は?
ミナミマグロ(切り身「200g」)の糖質の量は0.2gです。

ミナミマグロを追加してカロリー計算機へ移動する

g186kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ミナミマグロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミナミマグロ:切り身 200gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

ミナミマグロのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したミナミマグロの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク