銀むつの栄養（切り身 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 486kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 26.6g | |
| ||
| 脂質 | 45.8g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
銀むつ (マゼランアイナメ/オオクチ/マジェランアイナメ/メロ)
銀むつのカロリー概要
| 銀むつのカロリー | 243kcal 100g |
|---|---|
| 486kcal 200g (切り身) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンA |
マジェランアイナメは、南極周辺に生息する魚です。成長には数年を要し、成魚になると6月から9月にかけて産卵期を迎えます。かつては漁獲制限がありませんでしたが、過剰漁獲により現在は南極海洋生物資源保存条約（CCAMLR）によって規制が設けられています。日本に輸入される際は「メロ」や「オオクチ」という名称で流通しています。
メロは煮つけや西京焼きなどに調理されることが多く、脂質やタンパク質を豊富に含む魚です。
別名： メロ、おおくち、マゼランあいなめ切り身
銀むつの写真
Patagonian Toothfish
銀むつの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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銀むつのカロリーは200g(切り身)で486kcal、100g換算では243kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は32.92gです。銀むつ200g(切り身)の栄養は、脂質が多く45.8g、たんぱく質が26.6g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gです。ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が多いです。
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銀むつ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3600μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 34μg | |
| ||
| ビタミンE | 4.4mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.8mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.2μg | |
| ||
| 葉酸 | 10μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 130mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 600mg | |
| ||
| カルシウム | 20mg | |
| ||
| マグネシウム | 36mg | |
| ||
| リン | 420mg | |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 118mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.4g | |
| ||
銀むつ:200g(切り身)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.3g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 26.66g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.62g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 37.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 380mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 118mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 220mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 34mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 134mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 126mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 680mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 124mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 720mg | |
| ||
銀むつ:200g(切り身)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1220mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2000mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2400mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1140mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1940mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1160mg | |
| ||
| トリプトファン | 280mg | |
| ||
| バリン | 1360mg | |
| ||
| ヒスチジン | 720mg | |
| ||
| アルギニン | 1620mg | |
| ||
| アラニン | 1580mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2600mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3800mg | |
| ||
| グリシン | 1380mg | |
| ||
| プロリン | 940mg | |
| ||
| セリン | 1040mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26000mg | |
| ||
| アンモニア | 460mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
銀むつのカロリー・栄養FAQ
- 銀むつのカロリーは？
- 銀むつ切り身「200g」のカロリーは486kcalです。銀むつ100gあたりのカロリーは243kcalです。
- 銀むつの糖質の量は？
- 銀むつ切り身「200g」の糖質の量は0.2gです。銀むつ100gあたりの糖質の量は0.1gです。
- 銀むつのビタミンDの含有量はどのくらい？
- 銀むつ切り身「200g」にはビタミンDが34μg含まれています。銀むつ100gあたりのビタミンDは17.0μgです。
- 銀むつのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 銀むつ切り身「200g」にはビタミンAが3600μg含まれています。銀むつ100gあたりのビタミンAは1800μgです。
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銀むつのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
銀むつ:切り身 200gのカロリー「486kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング182分
- ジョギング109分
- 自転車69分
- なわとび55分
- ストレッチ218分
- 階段上り61分
- 掃除機156分
- お風呂掃除144分
- 水中ウォーキング137分
- 水泳69分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
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