カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コウイカ (甲イカ/コウイカ)

食品魚介類

食品分析数値

コウイカのカロリー 66kcal 100g
215kcal 325g (1杯(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, 銅
コウイカは、石灰質でできた甲を体の中に持っている特徴がある。ベトナムやマレーシア周辺の中西部太平洋や地中海などの沿岸に広く分布し、海底に生息する生態である。ハリイカやマイカとも呼ばれている。
甲イカが釣れる時期は産卵のために湾口付近に近づいてくる冬~春頃で、この時期が釣りシーズンとも言える。釣れたコウイカは初めに甲を取り除き、墨袋を破かないようにワタなどの内臓と胴を切り離す。ワタや目などを処理し、皮を剥いだら刺身などに料理する。
コウイカは、肉厚の胴体部分が寿司ネタとして好まれるが、生で食べるだけでなく、煮物・揚げ物・炒め物など人気である。甲いかの墨袋は大きいため、とっておけばイカスミパスタなどを作ることも可能である。

コウイカ一杯500gのうち廃棄率35%程度で可食部は325g。 / <状態:生> 別名:すみいか、まいか。(廃棄率)内臓等

g215kcal

追加せずトップへ

コウイカ

コウイカ

Cuttlefish

コウイカの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率35 (%)

コウイカ:1杯(可食部) 325gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー215kcal536~751kcal
タンパク質 48.43g (193.72kcal) 15~34g
脂質 0.98g (8.82kcal) 13~20g
炭水化物 0.33g (1.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コウイカのカロリーは325g(1杯(可食部))で215kcalのカロリー。コウイカは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。たんぱく質が多く48.43g、脂質が0.98g、炭水化物が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が高い。糖質の量は0.33g。

コウイカ:325g(1杯(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.25μg221μgRE
ビタミンE7.15mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン4.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB124.55μg0.8μg
葉酸9.75μg80μg
パントテン酸1.69mg1.5mg
ビオチン5.2μg17μg
ビタミンC3.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 910mg ~1000mg
カリウム 715mg 833mg
カルシウム 55.25mg 221mg
マグネシウム 156mg 91.8mg
リン 552.5mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 4.88mg 3mg
1.46mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 13μg 43.8μg
セレン 74.75μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.28g ~2.5g

コウイカ:325g(1杯(可食部))あたりの脂肪酸

コウイカに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

コウイカ:325g(1杯(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1722.5mg
ロイシン3250mg
リシン(リジン)3250mg
含硫アミノ酸1592.5mg
芳香族アミノ酸2827.5mg
トレオニン(スレオニン)1755mg
トリプトファン390mg
バリン1592.5mg
ヒスチジン877.5mg
アルギニン3152.5mg
アラニン2210mg
アスパラギン酸4225mg
グルタミン酸6175mg
グリシン1885mg
プロリン2177.5mg
セリン1852.5mg
アミノ酸合計39000mg
アンモニア617.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コウイカ:1杯(可食部) 325gのカロリー「215kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング81分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ97分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除64分
  • 水中ウォーキング61分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

コウイカを追加してカロリー計算機へ移動する

g215kcal

追加せずトップへ

コウイカのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したコウイカの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ