タニシ:1個20gの可食部 14gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 10kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.82g | |
| ||
| 脂質 | 0.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タニシ (田螺/たにし/ヒメタニシ/マルタニシ)
タニシのカロリー概要
| タニシのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 10kcal 14g (1個20gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, 銅 |
淡水に生息する巻貝で、いたるところに生息しています。一応食べることはできますが、寄生虫には注意が必要な貝です。田ツブや田んぼのサザエとも呼ばれています。
試料としているのはマルタニシおよびヒメタニシです。タニシの中でも食用に適しているジャンボタニシは、水稲の苗や魚などを食べる雑食性です。寒さには弱いですが、餌を食べすぎて巨大化すると、土の中にうまく潜ることができなくなり、越冬できずにほとんどの個体が冬の季節に死んでしまいます。
試料： まるたにし、ひめたにし廃棄部位： 貝殻
タニシの写真
Pond snail
タニシの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
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タニシのカロリーは14g(1個20gの可食部)で10kcal、100g換算では73kcal。80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。タニシ14g(1個20gの可食部)の栄養は、たんぱく質が多く1.82g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。
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タニシ:14g(1個20gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.3μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | |
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| ビタミンK | 0.14μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 3.92μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.22mg | |
| ||
| カリウム | 9.8mg | |
| ||
| カルシウム | 182mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.78mg | |
| ||
| リン | 19.6mg | |
| ||
| 鉄 | 2.66mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.87mg | |
| ||
| 銅 | 0.27mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.08mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | |
| ||
タニシ:14g(1個20gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.36mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.24mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.7mg | |
| ||
タニシ:14g(1個20gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 64.4mg | |
| ||
| ロイシン | 112mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 106.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 68.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.4mg | |
| ||
| バリン | 68.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 40.6mg | |
| ||
| アルギニン | 119mg | |
| ||
| アラニン | 100.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 154mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 238mg | |
| ||
| グリシン | 128.8mg | |
| ||
| プロリン | 74.2mg | |
| ||
| セリン | 68.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1540mg | |
| ||
| アンモニア | 29.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タニシのカロリー・栄養FAQ
- タニシのカロリーは？
- タニシ1個20gの可食部「14g」のカロリーは10kcalです。タニシ100gあたりのカロリーは73kcalです。
- タニシの糖質の量は？
- タニシ1個20gの可食部「14g」の糖質の量は0.5gです。タニシ100gあたりの糖質の量は3.6gです。
- タニシのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- タニシ1個20gの可食部「14g」にはビタミンB12が2.52μg含まれています。タニシ100gあたりのビタミンB12は18.0μgです。
- タニシの銅の含有量はどのくらい？
- タニシ1個20gの可食部「14g」には銅が0.27mg含まれています。タニシ100gあたりの銅は1.90mgです。
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タニシのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タニシ:1個20gの可食部 14gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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