カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生しらす (生シラス)

生しらすのカロリー概要

生しらすのカロリー 67kcal 100g
6kcal 9g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンD

生しらすは、かたくちいわし、まいわしなどの幼魚。生しらすの刺身や生しらすの軍艦巻き、生しらすの冷奴、生しらすサラダなどの食べ方がある。

生しらすの栄養はたんぱく質が豊富で、ビタミンDやビタミンB12などのビタミン類も豊富に含まれている。

かたくちいわし、まいわし等の幼魚

g6kcal

追加せずトップへ

生しらすの写真

生しらす

Raw whitebait

生しらすの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

生しらす:大さじ1 9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 1.35g 15~34g
脂質 0.12g 13~20g
炭水化物 0.01g 75~105g

【PFCバランス】

生しらすのカロリーは9g(大さじ1)で6kcalのカロリー。生しらすは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。たんぱく質が多く1.35g、脂質が0.12g、炭水化物が0.01gでそのうち糖質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

スポンサーリンク

生しらす:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.9μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.38μg0.8μg
葉酸5.04μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビタミンC0.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 34.2mg ~1000mg
カリウム 30.6mg 833mg
カルシウム 18.9mg 221mg
マグネシウム 6.03mg 91.8mg
リン 30.6mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.6mg ~67mg
食塩相当量0.09g ~2.5g

生しらす:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸3.42mg
18:2 n-6 リノール酸0.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.99mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.1mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.72mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.5mg

生しらす:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン55.8mg
ロイシン99mg
リシン(リジン)108mg
含硫アミノ酸48.6mg
芳香族アミノ酸99mg
トレオニン(スレオニン)61.2mg
トリプトファン14.4mg
バリン67.5mg
ヒスチジン36mg
アルギニン78.3mg
アラニン78.3mg
アスパラギン酸126mg
グルタミン酸180mg
グリシン63.9mg
プロリン47.7mg
セリン57.6mg
アミノ酸合計1260mg
アンモニア21.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生しらすのカロリー・栄養FAQ

生しらす(大さじ1)のカロリーは?
生しらす(大さじ1「9g」)のカロリーは6kcalです。
生しらす100gあたりのカロリーは?
生しらす「100g」のカロリーは67kcalです。
生しらす(大さじ1あたり)の糖質量は?
生しらす(大さじ1「9g」)の糖質の量は0.01gです。

生しらすを追加してカロリー計算機へ移動する

g6kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

生しらすのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生しらす:大さじ1 9gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

生しらすのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した生しらすの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク