バカガイ:1個（むき身） 23gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 13kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.51g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バカガイ (破家蛤/馬珂蛤/バカ貝/馬鹿貝)
バカガイのカロリー概要
| バカガイのカロリー | 56kcal 100g 13kcal 23g (1個（むき身）) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
ハマグリにそっくりな貝。バカガイという名前の由来は、バカがハマグリと勘違いして喜ぶ様からバカガイと呼ばれるようになった、なんとも不憫な貝なのである。青柳とよぶこともある。
別名： あおやぎ 廃棄部位： 貝殻及び内臓
バカガイの写真
Hen clam
バカガイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
| 廃棄率 | 65 (%) |
スポンサーリンク
バカガイのカロリーは23g(1個（むき身）)で13kcalのカロリー。バカガイは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。たんぱく質が多く2.51g、炭水化物が0.55gでそのうち糖質が0.55g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
バカガイ:23g(1個（むき身）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.82μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.14μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.23mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 69mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 50.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 9.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.73mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.18g | ～2.5g |
| ||
バカガイ:23g(1個（むき身）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.23mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.36mg | |
| ||
バカガイ:23g(1個（むき身）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 103.5mg | |
| ||
| ロイシン | 163.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 170.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 89.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 158.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 103.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 23mg | |
| ||
| バリン | 98.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.4mg | |
| ||
| アルギニン | 174.8mg | |
| ||
| アラニン | 188.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 227.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 322mg | |
| ||
| グリシン | 218.5mg | |
| ||
| プロリン | 73.6mg | |
| ||
| セリン | 101.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2277mg | |
| ||
| アンモニア | 55.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バカガイのカロリー・栄養FAQ
- バカガイ(1個（むき身）)のカロリーは？
- バカガイ(1個（むき身）「23g」)のカロリーは13kcalです。
- バカガイ100gあたりのカロリーは？
- バカガイ「100g」のカロリーは56kcalです。
- バカガイ(1個（むき身）あたり)の糖質量は？
- バカガイ(1個（むき身）「23g」)の糖質の量は0.55gです。
バカガイを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
バカガイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バカガイ:1個（むき身） 23gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
ユーザが評価したバカガイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
