カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

とり貝 (鳥貝/トリガイ/トリカイ)

とり貝のカロリー概要

とり貝のカロリー 81kcal 100g
10kcal 12g (1個(むき身))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, 鉄

とり貝は、北海道以外の広い地域に生息していて、天橋立で知られる宮津市の夏の名物にもなっている。食感が良く甘みがあり、寿司種や刺身だけでなく、酢味噌和えやバター炒め、佃煮など多くの食べ方に適している。
とり貝の旬の季節は、地域によって異なるが春から夏にかけての時期。産地周辺では殻つきのとり貝も販売されているが、殻から外して可食部だけに加工したものが多く流通している。
とり貝のさばき方:殻から身を取り出し、(摩擦が少ない)ラップなどの上に置く。縦に包丁を入れて切り開き、内臓を取り出す。水で洗って食べやすいサイズにカットする。(摩擦に弱いので、まな板の上に置いたり、流水で洗い流したりしないようにすると良い。)

g10kcal

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とり貝の写真

とり貝

Heart Clam

とり貝の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率0 (%)

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とり貝:1個(むき身) 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質 1.55g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 0.83g 75~105g

【PFCバランス】

とり貝のカロリーは12g(1個(むき身))で10kcalのカロリー。とり貝は100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。たんぱく質が多く1.55g、炭水化物が0.83gでそのうち糖質が0.83g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が多い。

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とり貝:12g(1個(むき身))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸2.16μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 12mg ~1000mg
カリウム 18mg 833mg
カルシウム 2.28mg 221mg
マグネシウム 5.16mg 91.8mg
リン 14.4mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2.64mg ~67mg
食塩相当量0.04g ~2.5g

とり貝:12g(1個(むき身))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.84mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.48mg

とり貝:12g(1個(むき身))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン67.2mg
ロイシン108mg
リシン(リジン)111.6mg
含硫アミノ酸63.6mg
芳香族アミノ酸99.6mg
トレオニン(スレオニン)67.2mg
トリプトファン14.4mg
バリン69.6mg
ヒスチジン27.6mg
アルギニン111.6mg
アラニン79.2mg
アスパラギン酸144mg
グルタミン酸204mg
グリシン132mg
プロリン45.6mg
セリン63.6mg
アミノ酸合計1440mg
アンモニア30mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

とり貝のカロリー・栄養FAQ

とり貝(1個(むき身))のカロリーは?
とり貝(1個(むき身)「12g」)のカロリーは10kcalです。
とり貝100gあたりのカロリーは?
とり貝「100g」のカロリーは81kcalです。
とり貝(1個(むき身)あたり)の糖質量は?
とり貝(1個(むき身)「12g」)の糖質の量は0.83gです。

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とり貝のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

とり貝:1個(むき身) 12gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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