カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョウセンハマグリ (汀線はまぐり)

チョウセンハマグリのカロリー概要

チョウセンハマグリのカロリー 41kcal 100g
13kcal 32g (1個80gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

ちょうせんという文字は「汀線ハマグリ」であり、「朝鮮ハマグリ」と勘違いされることが多いですが、これはれっきとした日本のハマグリです。国産ハマグリの6割がこの種類です。

チョウセンハマグリは茨城県から九州までの範囲に渡って生息しており、主な産地である九十九里浜では5月から6月までが旬の時期です。

国産のハマグリは、チョウセンハマグリと本ハマグリの2種類があります。本ハマグリは黒味を帯びており、サイズは小型で、内湾で採取されるという特徴を備えています。一方のチョウセンハマグリは、白っぽい色をしており、大型で外洋に生息しているという生態です。

チョウセンハマグリは酒蒸しやお吸い物にすると濃厚な出汁が出て、美味しく食べることができます。

廃棄部位: 貝殻

g13kcal

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チョウセンハマグリの写真

チョウセンハマグリ

Meretrix lamarckii

チョウセンハマグリの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分88 (%)
廃棄率60 (%)

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チョウセンハマグリ:1個80gの可食部 32gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 2.08g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.32g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.86g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

チョウセンハマグリのカロリーは32g(1個80gの可食部)で13kcal、100g換算では41kcal。80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。チョウセンハマグリ32g(1個80gの可食部)の栄養は、たんぱく質が多く2.08g、炭水化物が0.86gでそのうち糖質が0.86g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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チョウセンハマグリ:32g(1個80gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.92μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.16mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.38mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB126.08μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸6.72μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.18mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン4.16μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.32mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 163.2mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 54.4mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 51.2mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 22.08mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 30.08mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.63mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.38mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.07mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 8.64μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 6.72μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.28μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 1.92μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール8.64mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.42g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

チョウセンハマグリ:32g(1個80gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.03g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.07g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.16g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.06g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸4.8mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1.28mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1.28mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.56mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸2.24mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.64mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.28mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸5.76mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸25.6mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.24mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.24mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.84mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.28mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.04mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

チョウセンハマグリ:32g(1個80gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン73.6mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン121.6mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)128mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸60.8mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸128mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)83.2mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン20.16mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン76.8mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン44.8mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン144mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン147.2mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸172.8mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸246.4mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン105.6mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン64mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン83.2mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計1696mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア32mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チョウセンハマグリのカロリー・栄養FAQ

チョウセンハマグリのカロリーは?
チョウセンハマグリ1個80gの可食部「32g」のカロリーは13kcalです。チョウセンハマグリ100gあたりのカロリーは41kcalです。
チョウセンハマグリの糖質の量は?
チョウセンハマグリ1個80gの可食部「32g」の糖質の量は0.86gです。チョウセンハマグリ100gあたりの糖質の量は2.7gです。
チョウセンハマグリのビタミンB12の含有量はどのくらい?
チョウセンハマグリ1個80gの可食部「32g」にはビタミンB12が6.08μg含まれています。チョウセンハマグリ100gあたりのビタミンB12は19.0μgです。
チョウセンハマグリのセレンの含有量はどのくらい?
チョウセンハマグリ1個80gの可食部「32g」にはセレンが6.72μg含まれています。チョウセンハマグリ100gあたりのセレンは21μgです。

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g13kcal

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チョウセンハマグリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョウセンハマグリ:1個80gの可食部 32gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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