カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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チョウセンハマグリ (汀線はまぐり)

チョウセンハマグリのカロリー概要

チョウセンハマグリのカロリー 41kcal 100g
13kcal 32g (1個80gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

ちょうせんという文字は「汀線ハマグリ」であり、「朝鮮ハマグリ」であると勘違いされることが多いが、れっきとした日本のハマグリである。国産ハマグリの6割がこの種類である。

チョウセンハマグリは茨城県から九州までの範囲に渡って生息しており、主な産地である九十九里浜では5月~6月までが旬な時期である。

国産のハマグリは、チョウセンハマグリと本ハマグリの2種類で、本ハマグリは黒味を帯びていて・サイズは小型・内湾で採取できるという特徴を備える。一方のチョウセンハマグリは、白っぽい色・大型・外洋に生息しているという生態である。

チョウセンハマグリは酒蒸しやお吸い物にすると濃厚な出汁がでて美味しく食べることができる。

廃棄部位: 貝殻

g13kcal

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チョウセンハマグリの写真

チョウセンハマグリ

Meretrix lamarckii

チョウセンハマグリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率60 (%)

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チョウセンハマグリ:1個80gの可食部 32gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質 2.08g 15~34g
脂質 0.32g 13~20g
炭水化物 0.86g 75~105g

【PFCバランス】

チョウセンハマグリのカロリーは32g(1個80gの可食部)で13kcalのカロリー。チョウセンハマグリは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。たんぱく質が多く2.08g、炭水化物が0.86gでそのうち糖質が0.86g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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チョウセンハマグリ:32g(1個80gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.92μg221μgRE
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB126.08μg0.8μg
葉酸6.72μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン4.16μg17μg
ビタミンC0.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 163.2mg ~1000mg
カリウム 54.4mg 833mg
カルシウム 51.2mg 221mg
マグネシウム 22.08mg 91.8mg
リン 30.08mg 381mg
1.63mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 8.64μg 43.8μg
セレン 6.72μg 8.3μg
クロム 1.28μg 10μg
モリブデン 1.92μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール8.64mg ~67mg
食塩相当量0.42g ~2.5g

チョウセンハマグリ:32g(1個80gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸4.8mg
18:2 n-6 リノール酸1.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.28mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.64mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸25.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.24mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.04mg

チョウセンハマグリ:32g(1個80gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン73.6mg
ロイシン121.6mg
リシン(リジン)128mg
含硫アミノ酸60.8mg
芳香族アミノ酸128mg
トレオニン(スレオニン)83.2mg
トリプトファン20.16mg
バリン76.8mg
ヒスチジン44.8mg
アルギニン144mg
アラニン147.2mg
アスパラギン酸172.8mg
グルタミン酸246.4mg
グリシン105.6mg
プロリン64mg
セリン83.2mg
アミノ酸合計1696mg
アンモニア32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チョウセンハマグリのカロリー・栄養FAQ

チョウセンハマグリ(1個80gの可食部)のカロリーは?
チョウセンハマグリ(1個80gの可食部「32g」)のカロリーは13kcalです。
チョウセンハマグリ100gあたりのカロリーは?
チョウセンハマグリ「100g」のカロリーは41kcalです。
チョウセンハマグリ(1個80gの可食部あたり)の糖質量は?
チョウセンハマグリ(1個80gの可食部「32g」)の糖質の量は0.86gです。

チョウセンハマグリを追加してカロリー計算機へ移動する

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チョウセンハマグリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョウセンハマグリ:1個80gの可食部 32gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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