ミルガイ:1個（むき身） 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.32g (29.28kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.16g (1.44kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.12g (0.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルガイ (ミル貝/ミルクイ/海松食/水松食/ミルクイガイ/海松食貝)
食品魚介類 食品分析数値
| ミルガイのカロリー | 82kcal 100g 33kcal 40g (1個（むき身）) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, 鉄 |
生きているミルガイはグロテスクな風貌の貝だが、食べ方によって美味な味であると評判の貝である。
ミルガイ1個200gのうち廃棄率80％で可食部40g。 / <状態：生> 標準和名：みるくい。(廃棄率)貝殻、内臓等
ミルガイ
Geoduck
ミルガイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
| 廃棄率 | 80 (%) |
ミルガイのカロリーは40g(1個（むき身）)で33kcalのカロリー。ミルガイは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。たんぱく質が多く7.32g、脂質が0.16g、炭水化物が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が高い。糖質の量は0.12g。
ミルガイ:40g(1個（むき身）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 3.64μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 5.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.26mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 0.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132mg | ～1000mg |
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| カリウム | 168mg | 833mg |
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| カルシウム | 22mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30mg | 91.8mg |
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| リン | 64mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
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ミルガイ:40g(1個（むき身）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.4mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.4mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.8mg | |
| ||
ミルガイ:40g(1個（むき身）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ミルガイ:1個（むき身） 40gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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