ミルガイ:1個300gの可食部 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.98g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルガイ (ミル貝/ミルクイ/海松食/水松食/ミルクイガイ/海松食貝)
ミルガイのカロリー概要
| ミルガイのカロリー | 77kcal 100g |
|---|---|
| 47kcal 60g (1個300gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, 鉄 |
生きているミルガイはグロテスクな風貌の貝だが、食べ方によって美味な味であると評判の貝である。
「ミルガイ」の正式名称はミルクイであるが、セリを行う市場ではミルガイと呼ばれる機会が多いため、ミルガイのネーミングの方が定着していった。ミルガイの主な産地は、瀬戸内海 / 三河湾 / 東京湾で、水深10cmほどの砂泥底を住処とする。高級貝として認知されているミルガイは、12月から4月までの期間しか獲る事が許されてはいない。
別名： みるくい（標準和名）廃棄部位： 貝殻及び内臓
ミルガイの写真
Geoduck
ミルガイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
| 廃棄率 | 80 (%) |
スポンサーリンク
ミルガイのカロリーは60g(1個300gの可食部)で47kcalのカロリー。ミルガイは100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。たんぱく質が多く10.98g、脂質が0.24g、炭水化物が0.18gでそのうち糖質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が多い。
スポンサーリンク
ミルガイ:60g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 5.46μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 198mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 252mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 33mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 45mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.98mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.48g | ～2.5g |
| ||
ミルガイ:60g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.2mg | |
| ||
ミルガイ:60g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 390mg | |
| ||
| ロイシン | 660mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 660mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 378mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 660mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 408mg | |
| ||
| トリプトファン | 96mg | |
| ||
| バリン | 408mg | |
| ||
| ヒスチジン | 246mg | |
| ||
| アルギニン | 720mg | |
| ||
| アラニン | 600mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 960mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1380mg | |
| ||
| グリシン | 780mg | |
| ||
| プロリン | 450mg | |
| ||
| セリン | 414mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9600mg | |
| ||
| アンモニア | 174mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミルガイのカロリー・栄養FAQ
- ミルガイ(1個300gの可食部)のカロリーは？
- ミルガイ(1個300gの可食部「60g」)のカロリーは47kcalです。
- ミルガイ100gあたりのカロリーは？
- ミルガイ「100g」のカロリーは77kcalです。
- ミルガイ(1個300gの可食部あたり)の糖質量は？
- ミルガイ(1個300gの可食部「60g」)の糖質の量は0.18gです。
ミルガイを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ミルガイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルガイ:1個300gの可食部 60gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
ユーザが評価したミルガイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
