ミルガイ:1個（むき身） 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.32g (29.28kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.16g (1.44kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.12g (0.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルガイ (ミル貝/ミルクイ/海松食/水松食/ミルクイガイ/海松食貝)
魚介類 ミルガイのカロリー概要
| ミルガイのカロリー | 82kcal 100g 33kcal 40g (1個（むき身）) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, 鉄 |
生きているミルガイはグロテスクな風貌の貝だが、食べ方によって美味な味であると評判の貝である。
ミルガイ1個200gのうち廃棄率80％で可食部40g。 / <状態：生> 標準和名：みるくい。(廃棄率)貝殻、内臓等
ミルガイの写真
Geoduck
ミルガイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
| 廃棄率 | 80 (%) |
ミルガイのカロリーは40g(1個（むき身）)で33kcalのカロリー。ミルガイは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。たんぱく質が多く7.32g、脂質が0.16g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が多い。
ミルガイ:40g(1個（むき身）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.26mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 168mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 64mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
| ||
ミルガイ:40g(1個（むき身）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.8mg | |
| ||
ミルガイ:40g(1個（むき身）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミルガイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルガイ:1個（むき身） 40gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
ミルガイを追加してカロリー計算機へ移動する
ミルガイのカロリー・栄養FAQ
- ミルガイ(1個（むき身）)のカロリーは？
- ミルガイ(1個（むき身）「40g」)のカロリーは33kcalです。
- ミルガイ100gあたりのカロリーは？
- ミルガイ「100g」のカロリーは82kcalです。
- ミルガイ(1個（むき身）あたり)の糖質量は？
- ミルガイ(1個（むき身）「40g」)の糖質の量は0.12gです。
ユーザが評価したミルガイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
