ミルガイ:1個(むき身) 40gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 33kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.32g | 15~34g |
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脂質 | 0.16g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.12g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ミルガイのカロリー | 82kcal 100g 33kcal 40g (1個(むき身)) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, 鉄 |
ミルガイ1個200gのうち廃棄率80%で可食部40g。 / <状態:生> 標準和名:みるくい。(廃棄率)貝殻、内臓等
Geoduck
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 78 (%) |
廃棄率 | 80 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 33kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.32g | 15~34g |
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脂質 | 0.16g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.12g | 75~105g |
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ミルガイのカロリーは40g(1個(むき身))で33kcalのカロリー。ミルガイは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。たんぱく質が多く7.32g、脂質が0.16g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が多い。
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ミルガイ:40g(1個(むき身))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 3.64μg | 0.8μg |
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葉酸 | 5.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.26mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 0.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 132mg | ~1000mg |
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カリウム | 168mg | 833mg |
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カルシウム | 22mg | 221mg |
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マグネシウム | 30mg | 91.8mg |
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リン | 64mg | 381mg |
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鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.32g | ~2.5g |
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ミルガイ:40g(1個(むき身))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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18:1 オレイン酸 | 3.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 0.4mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.4mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.8mg | |
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ミルガイ:40g(1個(むき身))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ミルガイ:1個(むき身) 40gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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