カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

サルボウ (モガイ/猿頬貝)

サルボウのカロリー概要

サルボウのカロリー 131kcal 100g
27kcal 20g (1個(むき身))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 鉄

アカガイ、シシガイ、チメ、コアカ、バカガイ、エテボウ、チガイ、チメガイ、チンメガイ、ツメキリガイ、マスガイ、ムマノツメ、モゲエ、ヤエンボ、ヤマブシガイ、アマブシサンなどとてつもない数多くの名前を持つ貝である。

タンパク質や脂質などの栄養素を含むサルボウは、酒蒸し・バター炒め・甘辛煮のレシピが人気。

別名: もがい、赤貝(さるぼう)味付け缶詰 液汁を除いたもの

g27kcal

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サルボウの写真

サルボウ

Ark shell (Sarubou)

サルボウの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

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サルボウ:1個(むき身) 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 3.18g 15~34g
脂質 0.44g 13~20g
炭水化物 2.58g 75~105g

【PFCバランス】

サルボウのカロリーは20g(1個(むき身))で27kcalのカロリー。サルボウは100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。たんぱく質が多く3.18g、炭水化物が2.58gでそのうち糖質が2.58g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が多い。

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サルボウ:20g(1個(むき身))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.6μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB125μg0.8μg
葉酸2.2μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 174mg ~1000mg
カリウム 11mg 833mg
カルシウム 12mg 221mg
マグネシウム 8.2mg 91.8mg
リン 28mg 381mg
2.2mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.44g ~2.5g

サルボウ:20g(1個(むき身))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.26g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸13.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸50mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22mg

サルボウ:20g(1個(むき身))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン118mg
ロイシン200mg
リシン(リジン)200mg
含硫アミノ酸112mg
芳香族アミノ酸220mg
トレオニン(スレオニン)142mg
トリプトファン30mg
バリン132mg
ヒスチジン60mg
アルギニン200mg
アラニン200mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸440mg
グリシン240mg
プロリン112mg
セリン138mg
アミノ酸合計2800mg
アンモニア50mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

サルボウのカロリー・栄養FAQ

サルボウ(1個(むき身))のカロリーは?
サルボウ(1個(むき身)「20g」)のカロリーは27kcalです。
サルボウ100gあたりのカロリーは?
サルボウ「100g」のカロリーは131kcalです。
サルボウ(1個(むき身)あたり)の糖質量は?
サルボウ(1個(むき身)「20g」)の糖質の量は2.58gです。

サルボウを追加してカロリー計算機へ移動する

g27kcal

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サルボウのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

サルボウ:1個(むき身) 20gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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