イノブタ肉:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 304kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イノブタ肉 (猪豚肉/いのぶた肉)
肉 イノブタ肉のカロリー概要
| イノブタ肉のカロリー | 304kcal 100g 304kcal 100g (単位) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB1, ナイアシン |
猪と豚を交配した、イノブタの肉。和歌山、山梨など限られた地域で半ば観光資源として、主に鍋で使われている。販売している地域は限られるが、通販で入手できる。
栄養成分は、高たんぱくだが脂質も多い。不飽和脂肪酸、ビタミンB1、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸が豊富。鍋以外ではしゃぶしゃぶ、ステーキなどの料理に利用されている。
<状態：生>
イノブタ肉の写真
Inobuta meat
イノブタ肉の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 56 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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イノブタ肉のカロリーは100g(単位)で304kcalのカロリー。イノブタ肉は100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。脂質が多く24.1g、たんぱく質が18.1g、炭水化物が0.3gでそのうち糖質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。
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イノブタ肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.62mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.48mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.7μg | 0.8μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 280mg | 833mg |
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| カルシウム | 4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19mg | 91.8mg |
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| リン | 150mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.8mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
イノブタ肉:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.23g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9300mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2300mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 140mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 110mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 59mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 75mg | |
| ||
イノブタ肉:100g(単位)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
イノブタ肉のカロリー・栄養FAQ
- イノブタ肉(単位)のカロリーは？
- イノブタ肉(単位「100g」)のカロリーは304kcalです。
- イノブタ肉100gあたりのカロリーは？
- イノブタ肉「100g」のカロリーは304kcalです。
- イノブタ肉(単位あたり)の糖質量は？
- イノブタ肉(単位「100g」)の糖質の量は0.3gです。
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イノブタ肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
イノブタ肉:単位 100gのカロリー「304kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ137分
- 階段上り38分
- 掃除機98分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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