ギアラ:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 329kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 30g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ギアラ (牛ホルモン第四胃/赤センマイ/もつ)
肉 ギアラのカロリー概要
| ギアラのカロリー | 329kcal 100g 329kcal 100g (単位) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
牛の第四胃。ギャラ、赤センマイとも言う。焼肉、煮込みに用いられる部位。
栄養成分は三割が脂質で一価不飽和脂肪酸が豊富。コレステロールが牛レバー並みに多い。下処理は水洗いした後、香味野菜とともに煮立ててアク出しして水晒し。レシピサイトではトマト煮こみなど煮物の作り方が多い。
<状態：ゆで> 別名：あかせんまい。市販品
ギアラの写真
Beef abomasum
ギアラの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 58 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ギアラのカロリーは100g(単位)で329kcalのカロリー。ギアラは100g換算で329kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.32g。脂質が多く30g、たんぱく質が11.1g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。
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ギアラ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.6μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 38mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 51mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
ギアラ:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.73g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 27.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13000mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 580mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12mg | |
| ||
ギアラ:100g(単位)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ギアラのカロリー・栄養FAQ
- ギアラ(単位)のカロリーは？
- ギアラ(単位「100g」)のカロリーは329kcalです。
- ギアラ100gあたりのカロリーは？
- ギアラ「100g」のカロリーは329kcalです。
- ギアラ(単位あたり)の糖質量は？
- ギアラ(単位「100g」)の糖質の量は0gです。
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ギアラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ギアラ:単位 100gのカロリー「329kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車47分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り41分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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