カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛肉もも赤肉 (輸入牛肉モモ赤身)

牛肉もも赤肉のカロリー概要

牛肉もも赤肉のカロリー 117kcal 100g
59kcal 50g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

足の付け根に位置する部位の赤肉である「牛肉もも」。

「外もも」と「内もも」に分かれ、内と外で肉質のキメが違うのが特徴の牛肉ももの赤肉には、亜鉛・鉄・ビタミンB12・ビタミンB6・ナイアシン等の栄養素が多く含まれる。
牛肉もも赤肉のブロックは煮込み料理のビーフカレーの具材に適し、ステーキや焼肉にも使われる。

皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの

g59kcal

追加せずトップへ

牛肉もも赤肉の写真

牛肉もも赤肉

Beef (Shank/Lean)

牛肉もも赤肉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

牛肉もも赤肉:1枚 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質 10.6g 15~34g
脂質 2.15g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

牛肉もも赤肉のカロリーは50g(1枚)で59kcalのカロリー。牛肉もも赤肉は100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。たんぱく質が多く10.6g、脂質が2.15g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

牛肉もも赤肉:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.5μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK1.5μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン2.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.8μg0.8μg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビタミンC0.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 22mg ~1000mg
カリウム 170mg 833mg
カルシウム 2mg 221mg
マグネシウム 11.5mg 91.8mg
リン 90mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 2.05mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール31mg ~67mg
食塩相当量0.05g ~2.5g

牛肉もも赤肉:50g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.7g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸60mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.5mg

牛肉もも赤肉:50g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン470mg
ロイシン850mg
リシン(リジン)950mg
含硫アミノ酸385mg
芳香族アミノ酸800mg
トレオニン(スレオニン)475mg
トリプトファン130mg
バリン500mg
ヒスチジン420mg
アルギニン700mg
アラニン650mg
アスパラギン酸950mg
グルタミン酸1600mg
グリシン550mg
プロリン450mg
セリン405mg
アミノ酸合計10500mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

牛肉もも赤肉のカロリー・栄養FAQ

牛肉もも赤肉(1枚)のカロリーは?
牛肉もも赤肉(1枚「50g」)のカロリーは59kcalです。
牛肉もも赤肉100gあたりのカロリーは?
牛肉もも赤肉「100g」のカロリーは117kcalです。
牛肉もも赤肉(1枚あたり)の糖質量は?
牛肉もも赤肉(1枚「50g」)の糖質の量は0.2gです。

牛肉もも赤肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g59kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

牛肉もも赤肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛肉もも赤肉:1枚 50gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

牛肉もも赤肉のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した牛肉もも赤肉の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク