豚もも肉中型種の栄養（単位 100g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 211kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 19.5g | |
| ||
| 脂質 | 15.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚もも肉中型種 (豚肉モモ中型種)
豚もも肉中型種のカロリー概要
| 豚もも肉中型種のカロリー | 211kcal 100g |
|---|---|
| 211kcal 100g (単位) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB1, ナイアシン |
中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。
栄養成分は、大型種のもも肉が高たんぱくで比較的低脂肪であるのに対し、高たんぱくだが脂質も多い。ビタミンB1、ビタミンB6、ナイアシンが豊富。
薄切り肉で生姜焼き、肉豆腐、切り身肉でソテー、串カツ、かたまり肉で煮豚、チャーシューと用途は多彩。
レシピサイトでは塩麹を使ったレシピや圧力鍋を使った煮込みの作り方などが紹介されている。
別名：黒豚試料： バークシャー種皮下脂肪： 11.1 %、筋間脂肪： 3.2 %
豚もも肉中型種の写真
Medium-sized pork (leg)
豚もも肉中型種の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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豚もも肉中型種のカロリーは100g(単位)で211kcal、100g換算では211kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.91gです。豚もも肉中型種100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く19.5g、脂質が15.1g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多いです。
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豚もも肉中型種:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンK | 3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.9mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 7.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.92mg | |
| ||
| ビタミンC | 1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 330mg | |
| ||
| カルシウム | 4mg | |
| ||
| マグネシウム | 22mg | |
| ||
| リン | 190mg | |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 71mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | |
| ||
豚もも肉中型種:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.47g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.52g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.43g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1300mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 57mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12mg | |
| ||
豚もも肉中型種:100g(単位)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 850mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1500mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1700mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 760mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1400mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 860mg | |
| ||
| トリプトファン | 240mg | |
| ||
| バリン | 950mg | |
| ||
| ヒスチジン | 810mg | |
| ||
| アルギニン | 1200mg | |
| ||
| アラニン | 1100mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1800mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2800mg | |
| ||
| グリシン | 980mg | |
| ||
| プロリン | 780mg | |
| ||
| セリン | 740mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19000mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚もも肉中型種のカロリー・栄養FAQ
- 豚もも肉中型種のカロリーは？
- 豚もも肉中型種単位「100g」のカロリーは211kcalです。豚もも肉中型種100gあたりのカロリーは211kcalです。
- 豚もも肉中型種の糖質の量は？
- 豚もも肉中型種単位「100g」の糖質の量は0.2gです。豚もも肉中型種100gあたりの糖質の量は0.2gです。
- 豚もも肉中型種のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 豚もも肉中型種単位「100g」にはビタミンB1が0.9mg含まれています。豚もも肉中型種100gあたりのビタミンB1は0.90mgです。
- 豚もも肉中型種のナイアシンの含有量はどのくらい？
- 豚もも肉中型種単位「100g」にはナイアシンが7.2mg含まれています。豚もも肉中型種100gあたりのナイアシンは7.2mgです。
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豚もも肉中型種のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚もも肉中型種:単位 100gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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