カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豚もも肉中型種 (豚肉モモ中型種)

豚もも肉中型種のカロリー概要

豚もも肉中型種のカロリー 211kcal 100g
211kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。
栄養成分は、大型種のもも肉が高たんぱくで比較的低脂肪であるのに対し、高たんぱくだが脂質も多い。ビタミンB1、ビタミンB6、ナイアシンが豊富。
薄切り肉で生姜焼き、肉豆腐、切り身肉でソテー、串カツ、かたまり肉で煮豚、チャーシューと用途は多彩。
レシピサイトでは塩麹を使ったレシピや圧力鍋を使った煮込みの作り方などが紹介されている。

別名:黒豚試料: バークシャー種皮下脂肪: 11.1 %、筋間脂肪: 3.2 %

g211kcal

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豚もも肉中型種の写真

豚もも肉中型種

Medium-sized pork (leg)

豚もも肉中型種の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)
廃棄率0 (%)

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豚もも肉中型種:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー211kcal536~751kcal
タンパク質 19.5g 15~34g
脂質 15.1g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

豚もも肉中型種のカロリーは100g(単位)で211kcalのカロリー。豚もも肉中型種は100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。たんぱく質が多く19.5g、脂質が15.1g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

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豚もも肉中型種:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.9mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン7.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg ~1000mg
カリウム 330mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 22mg 91.8mg
リン 190mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 2mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール71mg ~67mg
食塩相当量0.1g ~2.5g

豚もも肉中型種:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.7g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.43g
18:2 n-6 リノール酸1300mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-6 アラキドン酸75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

豚もも肉中型種:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン850mg
ロイシン1500mg
リシン(リジン)1700mg
含硫アミノ酸760mg
芳香族アミノ酸1400mg
トレオニン(スレオニン)860mg
トリプトファン240mg
バリン950mg
ヒスチジン810mg
アルギニン1200mg
アラニン1100mg
アスパラギン酸1800mg
グルタミン酸2800mg
グリシン980mg
プロリン780mg
セリン740mg
アミノ酸合計19000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚もも肉中型種のカロリー・栄養FAQ

豚もも肉中型種(単位)のカロリーは?
豚もも肉中型種(単位「100g」)のカロリーは211kcalです。
豚もも肉中型種100gあたりのカロリーは?
豚もも肉中型種「100g」のカロリーは211kcalです。
豚もも肉中型種(単位あたり)の糖質量は?
豚もも肉中型種(単位「100g」)の糖質の量は0.2gです。

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g211kcal

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豚もも肉中型種のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚もも肉中型種:単位 100gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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