カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚もも肉中型種赤肉 (豚肉モモ中型種赤身)

豚もも肉中型種赤肉のカロリー概要

豚もも肉中型種赤肉のカロリー 133kcal 100g
133kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

中型種の後肢の肉から脂身を取り除いた赤身肉。中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。
栄養成分は高たんぱく低脂肪で、大型種のもも肉赤肉よりも若干高脂肪。ビタミンB1、ビタミンB6、ナイアシン、カリウムが豊富。薄切り肉で肉じゃが、豚天、切り身肉でソテー、ピカタ、かたまり肉で煮豚、チャーシューと用途は多彩。
レシピサイトでは塩麹に漬け込むレシピや圧力鍋を使って煮込みを柔らかく仕上げる方法などが紹介されている。

別名:黒豚試料: バークシャー種皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの

g133kcal

追加せずトップへ

豚もも肉中型種赤肉の写真

豚もも肉中型種赤肉

Medium-sized pork (leg/Lean)

豚もも肉中型種赤肉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

豚もも肉中型種赤肉:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー133kcal536~751kcal
タンパク質 21.9g 15~34g
脂質 5.3g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

豚もも肉中型種赤肉のカロリーは100g(単位)で133kcalのカロリー。豚もも肉中型種赤肉は100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。たんぱく質が多く21.9g、脂質が5.3g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

豚もも肉中型種赤肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB11.01mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン8.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.42mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸1.02mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53mg ~1000mg
カリウム 370mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 25mg 91.8mg
リン 210mg 381mg
0.9mg 3.49mg
亜鉛 2.3mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

豚もも肉中型種赤肉:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.45g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:2 n-6 リノール酸360mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸62mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5mg

豚もも肉中型種赤肉:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン970mg
ロイシン1700mg
リシン(リジン)1900mg
含硫アミノ酸860mg
芳香族アミノ酸1600mg
トレオニン(スレオニン)970mg
トリプトファン280mg
バリン1100mg
ヒスチジン920mg
アルギニン1400mg
アラニン1200mg
アスパラギン酸2000mg
グルタミン酸3200mg
グリシン990mg
プロリン830mg
セリン830mg
アミノ酸合計21000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚もも肉中型種赤肉のカロリー・栄養FAQ

豚もも肉中型種赤肉(単位)のカロリーは?
豚もも肉中型種赤肉(単位「100g」)のカロリーは133kcalです。
豚もも肉中型種赤肉100gあたりのカロリーは?
豚もも肉中型種赤肉「100g」のカロリーは133kcalです。
豚もも肉中型種赤肉(単位あたり)の糖質量は?
豚もも肉中型種赤肉(単位「100g」)の糖質の量は0.2gです。

豚もも肉中型種赤肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g133kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

豚もも肉中型種赤肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚もも肉中型種赤肉:単位 100gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

豚もも肉中型種赤肉のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豚もも肉中型種赤肉の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク