ピラフ:1個 165gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 266kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.27g | 15~34g |
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脂質 | 4.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 49.67g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ピラフのカロリー | 161kcal 100g 266kcal 165g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
<状態:調理前冷凍>
Pilaf (frozen)
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 62 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ナイアシン | 食塩 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
ピラフ | 266kcal | 165g(1個) | 6.27g | 4.62g | 49.67g | 1.16mg | 1.49g |
ご飯 | 303kcal | 180g | 4.5g | 0.54g | 66.78g | 0.36mg | 0g |
バター | 45kcal | 6g | 0.04g | 4.86g | 0.01g | 0mg | 0.11g |
プレスハム | 18kcal | 15g | 2.31g | 0.68g | 0.59g | 0.57mg | 0.36g |
芝えび | 13kcal | 15g | 2.81g | 0.06g | 0.02g | 0.33mg | 0.09g |
玉ねぎ | 12kcal | 30g | 0.3g | 0.03g | 2.64g | 0.03mg | 0g |
グリンピース | 10kcal | 10g | 0.69g | 0.04g | 1.53g | 0.27mg | 0g |
にんじん | 6kcal | 15g | 0.09g | 0.02g | 1.35g | 0.09mg | 0.02g |
ピーマン | 2kcal | 8g | 0.07g | 0.02g | 0.41g | 0.05mg | 0.18g |
こしょう | 4kcal | 1g | 0.11g | 0.06g | 0.68g | 6.8mg | 0g |
塩 | 0kcal | 1.2g | 0g | 0g | 0g | 0mg | 1.19g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 266kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.27g | 15~34g |
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脂質 | 4.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 49.67g | 75~105g |
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ピラフのカロリーは165g(1個)で266kcalのカロリー。ピラフは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。炭水化物が多く49.67gでそのうち糖質が49.67g、たんぱく質が6.27g、脂質が4.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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ピラフ:165g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 44.55μg | 221μgRE |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.16mg | 3.48mgNE |
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ビタミンC | 3.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 610.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 123.75mg | 833mg |
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カルシウム | 19.8mg | 221mg |
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リン | 97.35mg | 381mg |
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鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.49g | ~2.5g |
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ピラフ:165g(1個)あたりの脂肪酸
ピラフに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ピラフ:165g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ピラフ:1個 165gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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