ピラフ:1個 165gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 266kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.62g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 49.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピラフ (冷凍ピラフ)
おかず・加工食品 ピラフのカロリー概要
| ピラフのカロリー | 161kcal 100g 266kcal 165g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
ピラフのカロリーは、一人前あたり266kcal。 米に魚介類やキノコ類などの具材を入れ、電子レンジで解凍して食べる冷凍ピラフは161kcal/100g。 【ピラフの栄養(1人前)】 ・糖質(49.67グラム) ・食物繊維(1.49グラム) ・たんぱく質(6.27グラム) 生米を食材と共に炒めてから炊き上げるピラフは、炊いた白飯と具材を油で炒めて味をつけるチャーハンとは作り方が違い、 炊飯器を使う簡単なピラフレシピも人気。 一食分ずつ小分けにしたピラフをラップに包んで冷凍保存し、フライパンや電子レンジで解凍してから食すと良い。 【ピラフの種類】 カレーピラフ/高菜ピラフ/海鮮ピラフ/チキンピラフ/きのこピラフ/ビーフピラフ/山菜ピラフ/海老ピラフ/メキシカンピラフ/かにピラフ
<状態：調理前冷凍>
ピラフの写真
Pilaf (frozen)
ピラフの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ナイアシン | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ピラフ | 266kcal | 165g(1個) | 6.27g | 4.62g | 49.67g | 1.16mg | 1.49g |
| ご飯 | 303kcal | 180g | 4.5g | 0.54g | 66.78g | 0.36mg | 0g |
| バター | 45kcal | 6g | 0.04g | 4.86g | 0.01g | 0mg | 0.11g |
| プレスハム | 18kcal | 15g | 2.31g | 0.68g | 0.59g | 0.57mg | 0.36g |
| 芝えび | 13kcal | 15g | 2.81g | 0.06g | 0.02g | 0.33mg | 0.09g |
| 玉ねぎ | 12kcal | 30g | 0.3g | 0.03g | 2.64g | 0.03mg | 0g |
| グリンピース | 10kcal | 10g | 0.69g | 0.04g | 1.53g | 0.27mg | 0g |
| にんじん | 6kcal | 15g | 0.09g | 0.02g | 1.35g | 0.09mg | 0.02g |
| ピーマン | 2kcal | 8g | 0.07g | 0.02g | 0.41g | 0.05mg | 0.18g |
| こしょう | 4kcal | 1g | 0.11g | 0.06g | 0.68g | 6.8mg | 0g |
| 塩 | 0kcal | 1.2g | 0g | 0g | 0g | 0mg | 1.19g |
スポンサーリンク
ピラフのカロリーは165g(1個)で266kcalのカロリー。ピラフは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。炭水化物が多く49.67gでそのうち糖質が49.67g、たんぱく質が6.27g、脂質が4.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
ピラフ:165g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.55μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンC | 3.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 610.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 123.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.8mg | 221mg |
| ||
| リン | 97.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.49g | ～2.5g |
| ||
ピラフ:165g(1個)あたりの脂肪酸
ピラフに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ピラフ:165g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ピラフのカロリー・栄養FAQ
- ピラフ(1個)のカロリーは？
- ピラフ(1個「165g」)のカロリーは266kcalです。
- ピラフ100gあたりのカロリーは？
- ピラフ「100g」のカロリーは161kcalです。
- ピラフ(1個あたり)の糖質量は？
- ピラフ(1個「165g」)の糖質の量は49.67gです。
ピラフを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ピラフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピラフ:1個 165gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング100分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ120分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス46分
- 山を登る48分
ユーザが評価したピラフの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
