カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カニクリームコロッケ (かにクリームコロッケ/蟹クリームコロッケ)

カニクリームコロッケのカロリー概要

カニクリームコロッケのカロリー 321kcal 100g
206kcal 64.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

カニクリームコロッケは、ズワイガニの身を使用していることが多く、身のうまみや甘みが豊かで風味が良いのが特徴です。また、ホワイトソースのとろみがあるクリーム状のソースを使用し、中にもクリームが入っているので、とろりとした口当たりが楽しめます。

一般的に、カニクリームコロッケは揚げ物として調理されるため、カロリーが高くなる傾向にあります。

カニクリームコロッケは、冷凍食品やスーパーの惣菜コーナーで手軽に購入できます。また、自宅でも簡単に作ることができ、カニ缶やカニカマ、缶詰のホワイトソースを使用するレシピもあります。バターを使用しないカロリーオフの方法もあるので、自分で作る場合は、食材や調理法に気をつけて、バランスの良い食事にすることが大切です。

g206kcal

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カニクリームコロッケの写真

カニクリームコロッケ

Crab cream croquette

カニクリームコロッケの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

カニクリームコロッケに使われる材料のカロリーと重量

ズワイガニ ズワイガニ 10 g 6 kcal
牛乳 牛乳 10 g 6 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
小麦粉 小麦粉 14 g 49 kcal
とうもろこし とうもろこし 8 g 7 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
パン粉 パン粉 3 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
卵 3 g 4 kcal

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カニクリームコロッケ:1個 64.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー206kcal536~751kcal
タンパク質 4.04g 15~34g
脂質 15.29g 13~20g
炭水化物 14.5g 75~105g

【PFCバランス】

カニクリームコロッケのカロリーは64.2g(1個)で206kcalのカロリー。カニクリームコロッケは100g換算で321kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.92g。脂質が多く15.29g、炭水化物が14.5gでそのうち糖質が13.72g、たんぱく質が4.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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カニクリームコロッケ:64.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.42μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE1.26mg2.2mg
ビタミンK12.57μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸13.05μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.96μg17μg
ビタミンC0.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 209.4mg ~1000mg
カリウム 96.3mg 833mg
カルシウム 26.71mg 221mg
マグネシウム 11.45mg 91.8mg
リン 52.9mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 8.62μg 43.8μg
セレン 12.66μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 3.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール37.82mg ~67mg
食物繊維 総量0.78g 5.7g~
食塩相当量0.53g ~2.5g

カニクリームコロッケ:64.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.64g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和2.45g
18:1 オレイン酸150mg
18:2 n-6 リノール酸2417.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸446.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.93mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.48mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.46mg

カニクリームコロッケ:64.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン163.8mg
ロイシン299.2mg
リシン(リジン)201.4mg
含硫アミノ酸160mg
芳香族アミノ酸327.3mg
トレオニン(スレオニン)152.2mg
トリプトファン46.31mg
バリン192mg
ヒスチジン95.74mg
アルギニン219.5mg
アラニン180.7mg
アスパラギン酸281.9mg
グルタミン酸917.4mg
グリシン200.1mg
プロリン320.4mg
セリン209.5mg
アミノ酸合計3924mg
アンモニア111.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カニクリームコロッケのカロリー・栄養FAQ

カニクリームコロッケ(1個)のカロリーは?
カニクリームコロッケ(1個「64.2g」)のカロリーは206kcalです。
カニクリームコロッケ100gあたりのカロリーは?
カニクリームコロッケ「100g」のカロリーは321kcalです。
カニクリームコロッケ(1個あたり)の糖質量は?
カニクリームコロッケ(1個「64.2g」)の糖質の量は13.72gです。

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カニクリームコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カニクリームコロッケ:1個 64.2gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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