カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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だし巻きたまご (だし巻き玉子)

だし巻きたまごのカロリー概要

だし巻きたまごのカロリー 123kcal 100g
87kcal 70g (卵1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

砂糖なしのレシピで作るだし巻き玉子。
かつお昆布だし食塩薄口醬油を混ぜ合わせてから、熱したフライパンに流し込み焼いて作る出汁の旨味がきいている卵料理で、玉子焼きの一種。
めんつゆや白だし等の和風ダシを多めに加えて、甘味をつけない関西風のだし巻き玉子の他、みりんや砂糖で甘く仕上げるだし巻きタマゴのレシピもある。
だし巻きたまごを電子レンジで簡単に作る専用容器やレシピもある。見た目が似ている料理に「厚焼きたまご」がある。

g87kcal

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だし巻きたまごの写真

だし巻きたまご

Dashimakitamago

だし巻きたまごの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率86 (%)

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だし巻きたまご:卵1個分 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー87kcal536~751kcal
タンパク質 7.7g 15~34g
脂質 6.44g 13~20g
炭水化物 0.35g 75~105g

【PFCバランス】

だし巻きたまごのカロリーは70g(卵1個分)で87kcalのカロリー。だし巻きたまごは100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。たんぱく質が多く7.7g、脂質が6.44g、炭水化物が0.35gでそのうち糖質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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だし巻きたまご:70g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA98μg221μgRE
ビタミンD1.54μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.7μg0.8μg
葉酸29.4μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン15.4μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 329mg ~1000mg
カリウム 91mg 833mg
カルシウム 29.4mg 221mg
マグネシウム 7.7mg 91.8mg
リン 112mg 381mg
0.91mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 315μg 43.8μg
セレン 16.1μg 8.3μg
モリブデン 2.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.84g ~2.5g

だし巻きたまご:70g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.34g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸2240mg
18:2 n-6 リノール酸686mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸28.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸41.3mg

だし巻きたまご:70g(卵1個分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

だし巻きたまごのカロリー・栄養FAQ

だし巻きたまご(卵1個分)のカロリーは?
だし巻きたまご(卵1個分「70g」)のカロリーは87kcalです。
だし巻きたまご100gあたりのカロリーは?
だし巻きたまご「100g」のカロリーは123kcalです。
だし巻きたまご(卵1個分あたり)の糖質量は?
だし巻きたまご(卵1個分「70g」)の糖質の量は0.35gです。

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だし巻きたまごのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

だし巻きたまご:卵1個分 70gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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