カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きじ肉 (キジ肉)

きじ肉のカロリー概要

きじ肉のカロリー 101kcal 100g
101kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンB12

国鳥の雉の肉。狩猟鳥獣だが通常販売されているものは飼育されたもの。通販で入手できる。燻製、スープ、釜飯の素などの加工品もある。食べ方はきじ鍋、きじすき焼きなど。
栄養成分は高たんぱく低脂肪でビタミンB6、ナイアシンが豊富。雉の焼き物に似せた精進料理がキジ焼き、キジ豆腐と呼ばれていたが現在、レシピサイトに多く見られるキジ焼きは鶏肉を使った照り焼きのような料理である。生産者のサイトではきじめしや雉酒、照り焼きなどの作り方が公開されている。

試料: 冷凍品皮下脂肪を除いたもの

g101kcal

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きじ肉の写真

きじ肉

Common pheasant meat

きじ肉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

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きじ肉:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー101kcal536~751kcal
タンパク質 23g 15~34g
脂質 1.1g 13~20g
炭水化物 0.1g 75~105g

【PFCバランス】

きじ肉のカロリーは100g(単位)で101kcalのカロリー。きじ肉は100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。たんぱく質が多く23g、脂質が1.1g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。

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きじ肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK19μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン8.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.65mg0.35mg
ビタミンB121.7μg0.8μg
葉酸12μg80μg
パントテン酸1.07mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 38mg ~1000mg
カリウム 220mg 833mg
カルシウム 8mg 221mg
マグネシウム 27mg 91.8mg
リン 190mg 381mg
1mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

きじ肉:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.75g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:2 n-6 リノール酸130mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸50mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18mg

きじ肉:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1300mg
ロイシン1900mg
リシン(リジン)2100mg
含硫アミノ酸970mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)1200mg
トリプトファン320mg
バリン1300mg
ヒスチジン920mg
アルギニン1400mg
アラニン1400mg
アスパラギン酸2200mg
グルタミン酸3400mg
グリシン1000mg
プロリン840mg
セリン990mg
アミノ酸合計23000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きじ肉のカロリー・栄養FAQ

きじ肉(単位)のカロリーは?
きじ肉(単位「100g」)のカロリーは101kcalです。
きじ肉100gあたりのカロリーは?
きじ肉「100g」のカロリーは101kcalです。
きじ肉(単位あたり)の糖質量は?
きじ肉(単位「100g」)の糖質の量は0.1gです。

きじ肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g101kcal

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きじ肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きじ肉:単位 100gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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