乳酸菌飲料の栄養（65ml 70g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | |
| ||
| 脂質 | 0.07g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乳酸菌飲料 (にゅうさんきんいんりょう)
乳酸菌飲料のカロリー概要
| 乳酸菌飲料のカロリー | 64kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 70g (65ml) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, モリブデン |
乳酸菌を原料として作られる、または乳酸菌を含み、無脂肪固形分が8％未満の飲み物を乳酸菌飲料と呼びます。
日本で馴染みのある乳酸菌飲料には、ヤクルト、ピルクル、カルピスなどがあります。ここでは、乳酸菌飲料の一般的なカロリー値について示しています。
乳酸菌にはビフィズス菌、ガセリ菌、ブルガリクス菌、ヤクルト菌などさまざまな種類があります。各メーカーで販売される乳酸菌飲料には用途に合わせた乳酸菌が配合されており、商品のラインナップは非常にバラエティー豊かです。
無脂乳固形分3.0 %以上(100 g： 92.9 mL、100 mL： 107.6 g)
乳酸菌飲料の写真
Lactic acid bacteria beverage
乳酸菌飲料の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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乳酸菌飲料のカロリーは70g(65ml)で45kcal、100g換算では64kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は125gです。乳酸菌飲料70g(65ml)の栄養は、炭水化物が多く11.48gでそのうち糖質が11.48g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.07gです。ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多いです。
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乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 0.42μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 12.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 33.6mg | |
| ||
| カルシウム | 30.1mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.5mg | |
| ||
| リン | 21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.2μg | |
| ||
| セレン | 0.7μg | |
| ||
| モリブデン | 0.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.7mg | |
|---|---|---|
| ||
乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.7mg | |
| ||
乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 39.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 70mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 53.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.4mg | |
| ||
| バリン | 48.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.3mg | |
| ||
| アルギニン | 22.4mg | |
| ||
| アラニン | 24.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 56.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 154mg | |
| ||
| グリシン | 14mg | |
| ||
| プロリン | 77mg | |
| ||
| セリン | 39.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 770mg | |
| ||
| アンモニア | 19.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「乳酸菌飲料」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 撮影に使用したグラス |
|---|---|
| 容量 | 左から各グラス最大容量(満杯)390ml・360ml・240ml・225ml・285ml |
| 概要 | 各グラスに注いだ200ｇの乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | 390mlのジョッキ1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 293g |
| カロリー | 188kcal |
| 概要 | 横から見た390mlのジョッキ1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 293g |
| カロリー | 188kcal |
| 概要 | 360mlのグラス1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 161kcal |
| 概要 | 横から見た360mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 161kcal |
| 概要 | 240mlのグラス1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 115kcal |
| 概要 | 横から見た240mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 115kcal |
| 概要 | 225mlのグラス1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 横から見た225mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 285mlのカップ1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | 横から見た285mlのカップ1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 128kcal |
乳酸菌飲料のカロリー・栄養FAQ
- 乳酸菌飲料のカロリーは？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」のカロリーは45kcalです。乳酸菌飲料100gあたりのカロリーは64kcalです。
- 乳酸菌飲料の糖質の量は？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」の糖質の量は11.48gです。乳酸菌飲料100gあたりの糖質の量は16.4gです。
- 乳酸菌飲料のカルシウムの含有量はどのくらい？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」にはカルシウムが30.1mg含まれています。乳酸菌飲料100gあたりのカルシウムは43mgです。
- 乳酸菌飲料のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」にはモリブデンが0.7μg含まれています。乳酸菌飲料100gあたりのモリブデンは1μgです。
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乳酸菌飲料のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
乳酸菌飲料:65ml 70gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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