乳酸菌飲料:65ml 70gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | |
| ||
| 脂質 | 0.07g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乳酸菌飲料 (にゅうさんきんいんりょう)
乳酸菌飲料のカロリー概要
| 乳酸菌飲料のカロリー | 64kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 70g (65ml) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, モリブデン |
乳酸菌を原料にして使られる、又は乳酸菌が入っていて、無脂肪固形分が8％未満の飲み物を乳酸菌飲料という。
日本で馴染みのある乳酸菌飲料といえば、ヤクルト、ピルクル、カルピスなど数多くの乳酸菌飲料が飲まれているが、ここでは乳酸菌飲料の一般的なカロリー値を示している。
ビフィズス菌・ガセリ菌・ブルガリクス菌・ヤクルト菌など、乳酸菌の種類は豊富にある。各メーカーで販売されている乳酸菌飲料には、用途に合わせた乳酸菌が含まれていて、商品のラインナップはバラエティーに富んでいる。
無脂乳固形分3.0 %以上(100 g： 92.9 mL、100 mL： 107.6 g)
乳酸菌飲料の写真
Lactic acid bacteria beverage
乳酸菌飲料の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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乳酸菌飲料のカロリーは70g(65ml)で45kcal、100g換算では64kcal。80kcalあたりのグラム目安量は125g。乳酸菌飲料70g(65ml)の栄養は、炭水化物が多く11.48gでそのうち糖質が11.48g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多い。
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乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 0.42μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 12.6mg | |
| ||
| カリウム | 33.6mg | |
| ||
| カルシウム | 30.1mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.5mg | |
| ||
| リン | 21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.2μg | |
| ||
| セレン | 0.7μg | |
| ||
| モリブデン | 0.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.7mg | |
| ||
乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.7mg | |
| ||
乳酸菌飲料:70g(65ml)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 39.9mg | |
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| ロイシン | 70mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 53.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.4mg | |
| ||
| バリン | 48.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.3mg | |
| ||
| アルギニン | 22.4mg | |
| ||
| アラニン | 24.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 56.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 154mg | |
| ||
| グリシン | 14mg | |
| ||
| プロリン | 77mg | |
| ||
| セリン | 39.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 770mg | |
| ||
| アンモニア | 19.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「乳酸菌飲料」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 撮影に使用したグラス |
|---|---|
| 容量 | 左から各グラス最大容量(満杯)390ml・360ml・240ml・225ml・285ml |
| 概要 | 各グラスに注いだ200ｇの乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | 390mlのジョッキ1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 293g |
| カロリー | 188kcal |
| 概要 | 横から見た390mlのジョッキ1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 293g |
| カロリー | 188kcal |
| 概要 | 360mlのグラス1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 161kcal |
| 概要 | 横から見た360mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 161kcal |
| 概要 | 240mlのグラス1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 115kcal |
| 概要 | 横から見た240mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 115kcal |
| 概要 | 225mlのグラス1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 横から見た225mlのグラス1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 285mlのカップ1杯の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | 横から見た285mlのカップ1杯分の乳酸菌飲料 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 128kcal |
乳酸菌飲料のカロリー・栄養FAQ
- 乳酸菌飲料のカロリーは？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」のカロリーは45kcalです。乳酸菌飲料100gあたりのカロリーは64kcalです。
- 乳酸菌飲料の糖質の量は？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」の糖質の量は11.48gです。乳酸菌飲料100gあたりの糖質の量は16.4gです。
- 乳酸菌飲料のカルシウムの含有量はどのくらい？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」にはカルシウムが30.1mg含まれています。乳酸菌飲料100gあたりのカルシウムは43mgです。
- 乳酸菌飲料のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 乳酸菌飲料65ml「70g」にはモリブデンが0.7μg含まれています。乳酸菌飲料100gあたりのモリブデンは1μgです。
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乳酸菌飲料のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
乳酸菌飲料:65ml 70gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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