ラクトアイス:カップ1個 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.48g (9.92kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.88g (97.92kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.76g (71.04kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラクトアイス (らくとあいす)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| ラクトアイスのカロリー | 224kcal 100g 179kcal 80g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, ビタミンB2 |
ラクトアイスのカロリーは、一個あたり179kcal。
油脂の添加が認められ、乳固形分を3％以上含む氷菓「ラクトアイス」のカロリー。
1カップあたり80kcal～100kcal程度にカロリーを抑えたラクトアイスの市販品も人気。 【ラクトアイスの栄養（100ｇ）】 ・糖質（22.2グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（3.1グラム） 乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上のアイスクリームよりも高カロリーのラクトアイスも多い。
油脂の添加が認められ、乳固形分を3％以上含む氷菓「ラクトアイス」のカロリー。
1カップあたり80kcal～100kcal程度にカロリーを抑えたラクトアイスの市販品も人気。 【ラクトアイスの栄養（100ｇ）】 ・糖質（22.2グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（3.1グラム） 乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上のアイスクリームよりも高カロリーのラクトアイスも多い。
<普通脂肪> (脂質)主な脂質:植物性脂肪
ラクトアイス
Ice cream
ラクトアイスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
商品名 |
味 |
量 ml |
カロリー kcal |
糖質 g |
タンパク質 g |
脂質 g |
炭水化物 g |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ハーゲンダッツ ミニカップ | トロピカルクリームチーズ |
120 | 197 | - | 2.7 | 9.2 | 26.0 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | ミックスベリーカスタード |
120 | 197 | - | 3.2 | 9.0 | 25.6 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | コーヒーミルク |
120 | 197 | - | 2.7 | 8.9 | 26.4 | |
| ハーゲンダッツ クレープグラッセ | ティラミス |
55 | 173 | - | 3.3 | 9.3 | 19.1 | |
| ロッテ 雪見だいふく | バニラ |
94 | 148 | - | 1 | 2.1 | 13.1 | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（カップ） | バニラ |
110 | 80 | 11.0 | 2.3 | 4.1 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（サンデー） | ショコラスイーツ |
143 | 80 | 1.2.5 | 2.8 | 3.2 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（モナカ） | 抹茶あずき |
82 | 80 | 16.2 | 2.1 | 1.9 | - | |
| ※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください | ||||||||
ラクトアイスのカロリーは80g(カップ1個)で179kcalのカロリー。ラクトアイスは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く17.76g、脂質が10.88g、たんぱく質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は17.76g。
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 120mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 76mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 74.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.29g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.94g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2880mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 480mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 136mg | |
| ||
| ロイシン | 248mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 200mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 192mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 104mg | |
| ||
| トリプトファン | 28mg | |
| ||
| バリン | 160mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.8mg | |
| ||
| アルギニン | 76mg | |
| ||
| アラニン | 88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
| ||
| グリシン | 48.8mg | |
| ||
| プロリン | 248mg | |
| ||
| セリン | 120mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2480mg | |
| ||
| アンモニア | 55.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ラクトアイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ラクトアイス
内容量：200ml カロリー：374kcal -
ティースプーン１杯のラクトアイス
量：10g カロリー：22kcal -
大スプーン１杯のラクトアイス
量：16g カロリー：35.8kcal -
大匙１杯のラクトアイス
量：19g カロリー：42.5kcal -
大スプーン３杯のラクトアイス
量：47g カロリー：105kcal -
大スプーン山盛り１杯のラクトアイス
量：40g カロリー：89.6kcal -
大スプーン山盛り２杯のラクトアイス
量：72g カロリー：161kcal -
大スプーン山盛り３杯のラクトアイス
量：120g カロリー：268.8kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ラクトアイス:カップ1個 80gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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