ラクトアイス:カップ1個 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.48g | |
| ||
| 脂質 | 10.88g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラクトアイス (らくとあいす)
ラクトアイスのカロリー概要
| ラクトアイスのカロリー | 217kcal 100g |
|---|---|
| 174kcal 80g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
油脂の添加が認められており、乳固形分を3％以上含む「ラクトアイス」は氷菓の一種です。
乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上のアイスクリームよりも高カロリーの「ラクトアイス」も多いです。
「ラクトアイス」は、乳脂肪分が少ない分、植物油脂を使用することが多く、独自の風味が生まれる点が特徴です。
さまざまなフレーバーが展開されており、チョコレートやフルーツを用いた商品が多く見られます。これにより、幅広い好みに対応しています。
ラクトアイスは冷凍食品としてスーパーやコンビニで手軽に購入できますが、保存温度が高いと品質が劣化するため、購入後は速やかに冷凍庫に入れることが推奨されています。
乳固形分3.0 %以上、主な脂質： 植物性脂肪
ラクトアイスの写真
Ice cream
ラクトアイスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
商品名 | 味 | 量 ml | カロリー kcal | 糖質 g | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ハーゲンダッツ ミニカップ | トロピカルクリームチーズ | 120 | 197 | - | 2.7 | 9.2 | 26.0 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | ミックスベリーカスタード | 120 | 197 | - | 3.2 | 9.0 | 25.6 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | コーヒーミルク | 120 | 197 | - | 2.7 | 8.9 | 26.4 | |
| ハーゲンダッツ クレープグラッセ | ティラミス | 55 | 173 | - | 3.3 | 9.3 | 19.1 | |
| ロッテ 雪見だいふく | バニラ | 94 | 148 | - | 1 | 2.1 | 13.1 | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（カップ） | バニラ | 110 | 80 | 11.0 | 2.3 | 4.1 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（サンデー） | ショコラスイーツ | 143 | 80 | 1.2.5 | 2.8 | 3.2 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（モナカ） | 抹茶あずき | 82 | 80 | 16.2 | 2.1 | 1.9 | - | |
| ※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください | ||||||||
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ラクトアイスのカロリーは80g(カップ1個)で174kcalのカロリー。ラクトアイスは100g換算で217kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.87g。炭水化物が多く17.76gでそのうち糖質が17.68g、脂質が10.88g、たんぱく質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。
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ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 1.36μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.8mg | |
| ||
| カリウム | 120mg | |
| ||
| カルシウム | 76mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.6mg | |
| ||
| リン | 74.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 15.2μg | |
| ||
| セレン | 2.4μg | |
| ||
| モリブデン | 2.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.8mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.08g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.29g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.94g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 480mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 144mg | |
| ||
| ロイシン | 248mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 200mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 200mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 120mg | |
| ||
| トリプトファン | 28mg | |
| ||
| バリン | 168mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.6mg | |
| ||
| アルギニン | 77.6mg | |
| ||
| アラニン | 88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 208mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 488mg | |
| ||
| グリシン | 49.6mg | |
| ||
| プロリン | 248mg | |
| ||
| セリン | 128mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2560mg | |
| ||
| アンモニア | 55.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ラクトアイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ティースプーン1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | 大スプーン1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 大匙1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | 大スプーン3杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 102kcal |
| 概要 | 大スプーン山盛り1杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 87kcal |
| 概要 | 大スプーン山盛り2杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 156kcal |
| 概要 | 大スプーン山盛り3杯のラクトアイス |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 260kcal |
ラクトアイスのカロリー・栄養FAQ
- ラクトアイスのカロリーは？
- ラクトアイスカップ1個「80g」のカロリーは174kcalです。ラクトアイス100gあたりのカロリーは217kcalです。
- ラクトアイスの糖質の量は？
- ラクトアイスカップ1個「80g」の糖質の量は17.68gです。ラクトアイス100gあたりの糖質の量は22.1gです。
- ラクトアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ラクトアイスカップ1個「80g」にはモリブデンが2.4μg含まれています。ラクトアイス100gあたりのモリブデンは3μgです。
- ラクトアイスのヨウ素の含有量はどのくらい？
- ラクトアイスカップ1個「80g」にはヨウ素が15.2μg含まれています。ラクトアイス100gあたりのヨウ素は19μgです。
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ラクトアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラクトアイス:カップ1個 80gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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