カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ラクトアイス (らくとあいす)

おやつ・おつまみ・お菓子

ラクトアイスのカロリー概要

ラクトアイスのカロリー 224kcal 100g
179kcal 80g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2
ラクトアイスのカロリーは、一個あたり179kcal。
油脂の添加が認められ、乳固形分を3%以上含む氷菓「ラクトアイス」のカロリー。
1カップあたり80kcal~100kcal程度にカロリーを抑えたラクトアイスの市販品も人気。

【ラクトアイスの栄養(100g)】

・糖質(22.2グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(3.1グラム)

乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上のアイスクリームよりも高カロリーのラクトアイスも多い。

<普通脂肪> (脂質)主な脂質:植物性脂肪

g179kcal

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ラクトアイスの写真

ラクトアイス

Ice cream

ラクトアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)
ダイエット中はうれしい「200kcal以下」のアイスクリーム
商品名

ml
カロリー
kcal
糖質
g
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
ハーゲンダッツ ミニカップ
トロピカルクリームチーズ
120 197 - 2.7 9.2 26.0
ハーゲンダッツ ミニカップ
ミックスベリーカスタード
120 197 - 3.2 9.0 25.6
ハーゲンダッツ ミニカップ
コーヒーミルク
120 197 - 2.7 8.9 26.4
ハーゲンダッツ クレープグラッセ
ティラミス
55 173 - 3.3 9.3 19.1
ロッテ 雪見だいふく
バニラ
94 148 - 1 2.1 13.1
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(カップ)
バニラ
110 80 11.0 2.3 4.1 -
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(サンデー)
ショコラスイーツ
143 80 1.2.5 2.8 3.2 -
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(モナカ)
抹茶あずき
82 80 16.2 2.1 1.9 -
※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください

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ラクトアイス:カップ1個 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質 2.48g 15~34g
脂質 10.88g 13~20g
炭水化物 17.76g 75~105g

【PFCバランス】

ラクトアイスのカロリーは80g(カップ1個)で179kcalのカロリー。ラクトアイスは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く17.76gでそのうち糖質が17.76g、脂質が10.88g、たんぱく質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が多い。

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ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.8mg ~1000mg
カリウム 120mg 833mg
カルシウム 76mg 221mg
マグネシウム 9.6mg 91.8mg
リン 74.4mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.16g ~2.5g

ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.72g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:1 オレイン酸2880mg
18:2 n-6 リノール酸480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg

ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン136mg
ロイシン248mg
リシン(リジン)200mg
含硫アミノ酸88mg
芳香族アミノ酸192mg
トレオニン(スレオニン)104mg
トリプトファン28mg
バリン160mg
ヒスチジン68.8mg
アルギニン76mg
アラニン88mg
アスパラギン酸200mg
グルタミン酸480mg
グリシン48.8mg
プロリン248mg
セリン120mg
アミノ酸合計2480mg
アンモニア55.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ラクトアイス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ラクトアイス
    商品名 明治 エッセルスーパーカップ
    内容量 200ml
    カロリー 374kcal
  • ティースプーン1杯のラクトアイス
    ラクトアイス ティースプーン1杯
    重量 10g
    カロリー 22kcal
  • 大スプーン1杯のラクトアイス
    ラクトアイス 大スプーン1杯
    重量 16g
    カロリー 35.8kcal
  • 大匙1杯のラクトアイス
    ラクトアイス 大匙1杯
    重量 19g
    カロリー 42.5kcal
  • 大スプーン3杯のラクトアイス
    ラクトアイス 大スプーン3杯
    重量 47g
    カロリー 105kcal
  • 皿に盛った大スプーン山盛りのラクトアイス
    ラクトアイス 大スプーン山盛り1杯
    重量 40g
    カロリー 89.6kcal
  • 皿に盛った大スプーン山盛り2杯のラクトアイス
    ラクトアイス 大スプーン山盛り2杯
    重量 72g
    カロリー 161kcal
  • 皿に盛った大スプーン山盛り3杯のラクトアイス
    ラクトアイス 大スプーン山盛り3杯
    重量 120g
    カロリー 268.8kcal

ラクトアイスのカロリー・栄養FAQ

ラクトアイス(カップ1個)のカロリーは?
ラクトアイス(カップ1個「80g」)のカロリーは179kcalです。
ラクトアイス100gあたりのカロリーは?
ラクトアイス「100g」のカロリーは224kcalです。
ラクトアイス(カップ1個あたり)の糖質量は?
ラクトアイス(カップ1個「80g」)の糖質の量は17.76gです。

ラクトアイスを追加してカロリー計算機へ移動する

g179kcal

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ラクトアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ラクトアイス:カップ1個 80gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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