ラクトアイス:カップ1個 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.48g (9.92kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.88g (97.92kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.76g (71.04kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラクトアイス (アイス/バニラアイス)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| ラクトアイスのカロリー | 224kcal 100g 179kcal 80g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, ビタミンB2 |
ラクトアイスのカロリーは、一個あたり179kcal。
乳固形分を3％以上含む氷菓。油脂の添加が認められているので脂肪含有量は製品によって異なるが、標準的なアイスクリームよりも高カロリーの商品が多い。
現在は、1カップあたり100kcalや80kcalなどカロリーが低いラクトアイスも流通している。乳化剤、安定剤、増粘多糖類などの食品添加物が使用されているが、農林水産省のデータによるとトランス脂肪酸はアイスクリームよりも少ない。「ラクト」はラテン語で「乳」の意味。
乳固形分を3％以上含む氷菓。油脂の添加が認められているので脂肪含有量は製品によって異なるが、標準的なアイスクリームよりも高カロリーの商品が多い。
現在は、1カップあたり100kcalや80kcalなどカロリーが低いラクトアイスも流通している。乳化剤、安定剤、増粘多糖類などの食品添加物が使用されているが、農林水産省のデータによるとトランス脂肪酸はアイスクリームよりも少ない。「ラクト」はラテン語で「乳」の意味。
<普通脂肪> (脂質)主な脂質:植物性脂肪
ラクトアイス
Ice cream
ラクトアイスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
商品名 |
味 |
量 ml |
カロリー kcal |
糖質 g |
タンパク質 g |
脂質 g |
炭水化物 g |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ハーゲンダッツ ミニカップ | トロピカルクリームチーズ |
120 | 197 | - | 2.7 | 9.2 | 26.0 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | ミックスベリーカスタード |
120 | 197 | - | 3.2 | 9.0 | 25.6 | |
| ハーゲンダッツ ミニカップ | コーヒーミルク |
120 | 197 | - | 2.7 | 8.9 | 26.4 | |
| ハーゲンダッツ クレープグラッセ | ティラミス |
55 | 173 | - | 3.3 | 9.3 | 19.1 | |
| ロッテ 雪見だいふく | バニラ |
94 | 148 | - | 1 | 2.1 | 13.1 | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（カップ） | バニラ |
110 | 80 | 11.0 | 2.3 | 4.1 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（サンデー） | ショコラスイーツ |
143 | 80 | 1.2.5 | 2.8 | 3.2 | - | |
| 江崎グリコ カロリーコントロールアイス（モナカ） | 抹茶あずき |
82 | 80 | 16.2 | 2.1 | 1.9 | - | |
| ※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください | ||||||||
ラクトアイスのカロリーは80g(カップ1個)で179kcalのカロリー。ラクトアイスは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く17.76g、脂質が10.88g、たんぱく質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は17.76g。
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 120mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 76mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 74.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.29g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.94g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2880mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 480mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
| ||
ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 136mg | |
| ||
| ロイシン | 248mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 200mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 192mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 104mg | |
| ||
| トリプトファン | 28mg | |
| ||
| バリン | 160mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.8mg | |
| ||
| アルギニン | 76mg | |
| ||
| アラニン | 88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
| ||
| グリシン | 48.8mg | |
| ||
| プロリン | 248mg | |
| ||
| セリン | 120mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2480mg | |
| ||
| アンモニア | 55.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ラクトアイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ラクトアイス
内容量：200ml カロリー：374kcal -
ティースプーン１杯のラクトアイス
量：10g カロリー：22kcal -
大スプーン１杯のラクトアイス
量：16g カロリー：35.8kcal -
大匙１杯のラクトアイス
量：19g カロリー：42.5kcal -
大スプーン３杯のラクトアイス
量：47g カロリー：105kcal -
大スプーン山盛り１杯のラクトアイス
量：40g カロリー：89.6kcal -
大スプーン山盛り２杯のラクトアイス
量：72g カロリー：161kcal -
大スプーン山盛り３杯のラクトアイス
量：120g カロリー：268.8kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ラクトアイス:カップ1個 80gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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