まんじゅう:1個 48.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 132kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.57g | 15~34g |
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脂質 | 0.34g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.5g | 75~105g |
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【PFCバランス】

まんじゅうのカロリー | 272kcal 100g 132kcal 48.6g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 132kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.57g | 15~34g |
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脂質 | 0.34g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.5g | 75~105g |
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まんじゅうのカロリーは48.6g(1個)で132kcalのカロリー。まんじゅうは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く29.5gでそのうち糖質が28.17g、たんぱく質が2.57g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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まんじゅう:48.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.98μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 1.63μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.19μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 21.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 38.27mg | 833mg |
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カルシウム | 14.23mg | 221mg |
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マグネシウム | 6mg | 91.8mg |
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リン | 33.5mg | 381mg |
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鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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セレン | 0.6μg | 8.3μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 1.8μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.33g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.05g | ~2.5g |
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まんじゅう:48.6g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.25g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
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18:1 オレイン酸 | 24.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 137mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 13.04mg | |
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まんじゅう:48.6g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 45mg | |
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ロイシン | 87mg | |
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リシン(リジン) | 27mg | |
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含硫アミノ酸 | 55.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 100.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 34.5mg | |
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トリプトファン | 15mg | |
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バリン | 52.5mg | |
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ヒスチジン | 28.5mg | |
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アルギニン | 45mg | |
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アラニン | 37.5mg | |
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アスパラギン酸 | 52.5mg | |
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グルタミン酸 | 435mg | |
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グリシン | 45mg | |
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プロリン | 148.5mg | |
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セリン | 60mg | |
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アミノ酸合計 | 1260mg | |
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アンモニア | 51mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | やまざき 酒まんじゅう |
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内容量 | 89g |
カロリー | 231kcal |
概要 | 酒まんじゅう1個を切ったもの |
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酒まんじゅう | 半分 |
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重量 | 40g |
カロリー | 104kcal |
商品名 | やまざき 蓬まんじゅう |
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重量 | 95g |
カロリー | 232kcal |
概要 | ヨモギまんじゅう(粒あん)を切ったもの |
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ヨモギまんじゅう(粒あん) | 半分 |
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重量 | 49g |
カロリー | 117kcal |
商品名 | 恵庭庵 黒糖まんじゅう(こし餡) |
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重量 | 98g |
カロリー | 253kcal |
概要 | 黒糖まんじゅう(こし餡)を切ったもの |
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黒糖まんじゅう(こし餡) | 半分 |
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重量 | 49g |
カロリー | 126kcal |
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まんじゅう:1個 48.6gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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