まんじゅう:1個 48.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.57g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
まんじゅう (饅頭/マンジュウ)
おやつ・おつまみ・お菓子 まんじゅうのカロリー概要
| まんじゅうのカロリー | 272kcal 100g 132kcal 48.6g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
和菓子の定番と言えば、饅頭である。生地の中は粒あん・こしあんなどの黒あんと白あんがある。
カロリーは若干高いが、洋菓子と比べるとダイエット向きと言える。
饅頭には様々な種類があり、レシピも多様。手作りした場合は長期間の日持ちはしないため、賞味期限に気を付ける。
カロリーは若干高いが、洋菓子と比べるとダイエット向きと言える。
饅頭には様々な種類があり、レシピも多様。手作りした場合は長期間の日持ちはしないため、賞味期限に気を付ける。
スポンサーリンク
まんじゅうのカロリーは48.6g(1個)で132kcalのカロリー。まんじゅうは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く29.5gでそのうち糖質が28.17g、たんぱく質が2.57g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
まんじゅう:48.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 0.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 1.63μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.19μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 21.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 38.27mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.23mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.33g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | ～2.5g |
| ||
まんじゅう:48.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 24.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 137mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.04mg | |
| ||
まんじゅう:48.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45mg | |
| ||
| ロイシン | 87mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 55.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 100.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 34.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 15mg | |
| ||
| バリン | 52.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 28.5mg | |
| ||
| アルギニン | 45mg | |
| ||
| アラニン | 37.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 52.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 435mg | |
| ||
| グリシン | 45mg | |
| ||
| プロリン | 148.5mg | |
| ||
| セリン | 60mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1260mg | |
| ||
| アンモニア | 51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「まんじゅう」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 やまざき 酒まんじゅう 内容量 89g カロリー 231kcal -
概要 酒まんじゅう1個を切ったもの -
酒まんじゅう 半分 重量 40g カロリー 104kcal -
商品名 やまざき 蓬まんじゅう 重量 95g カロリー 232kcal -
概要 ヨモギまんじゅう（粒あん）を切ったもの -
ヨモギまんじゅう（粒あん） 半分 重量 49g カロリー 117kcal -
商品名 恵庭庵 黒糖まんじゅう（こし餡） 重量 98g カロリー 253kcal -
概要 黒糖まんじゅう（こし餡）を切ったもの -
黒糖まんじゅう（こし餡） 半分 重量 49g カロリー 126kcal
まんじゅうのカロリー・栄養FAQ
- まんじゅう(1個)のカロリーは？
- まんじゅう(1個「48.6g」)のカロリーは132kcalです。
- まんじゅう100gあたりのカロリーは？
- まんじゅう「100g」のカロリーは272kcalです。
- まんじゅう(1個あたり)の糖質量は？
- まんじゅう(1個「48.6g」)の糖質の量は28.17gです。
まんじゅうを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
まんじゅうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
まんじゅう:1個 48.6gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
ユーザが評価したまんじゅうの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
