カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ひまわりの種 (ヒマワリの種子)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ひまわりの種のカロリー 611kcal 100g
611kcal 100g (1カップ)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, 銅
ひまわりの種のカロリーは、1食(10グラム)あたり61kcal。
ひまわりの種は高カロリーのナッツで、チーズの2倍ほどある。
食用種ひまわりの皮を剥いた実を炒って塩で味付けしたヒマワリの種は、不飽和脂肪酸、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、ナイアシンが豊富。
炒ったヒマワリの種をそのまま食すほか、パン・クッキー・シリアルのバーなどの材料にも使われる。

・ひまわりの種/50グラム/306kcal
・ひまわりの種/100グラム/611kcal
ひまわり油の原料に使うのは、油糧用のヒマワリの種。

<フライ・味付け> 輸入原料

g611kcal

追加せずトップへ

ひまわりの種

ひまわりの種

Sunflower seeds

ひまわりの種の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率0 (%)

ひまわりの種:1カップ 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー611kcal536~751kcal
タンパク質 20.1g (80.4kcal) 15~34g
脂質 56.3g (506.7kcal) 13~20g
炭水化物 17.2g (68.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ひまわりの種のカロリーは100g(1カップ)で611kcalのカロリー。ひまわりの種は100g換算で611kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.09g。脂質が多く56.3g、たんぱく質が20.1g、炭水化物が17.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が高い。糖質の量は10.3g。

ひまわりの種:100g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE12mg2.2mg
ビタミンB11.72mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン6.7mg3.48mgNE
ビタミンB61.18mg0.35mg
葉酸280μg80μg
パントテン酸1.66mg1.5mg
ビオチン80.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 250mg ~1000mg
カリウム 750mg 833mg
カルシウム 81mg 221mg
マグネシウム 390mg 91.8mg
リン 830mg 381mg
3.6mg 3.49mg
亜鉛 5mg 3mg
1.81mg 0.24mg
マンガン 2.33mg 1.17mg
セレン 95μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.9g 5.7g~
食塩相当量0.6g ~2.5g

ひまわりの種:100g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和28.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量46.86g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和28.22g
18:1 オレイン酸13000mg
18:2 n-6 リノール酸28000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸90mg

ひまわりの種:100g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ひまわりの種:1カップ 100gのカロリー「611kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング229分
  • ジョギング137分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ274分
  • 階段上り77分
  • 掃除機196分
  • お風呂掃除181分
  • 水中ウォーキング172分
  • 水泳86分
  • エアロビクス106分
  • 山を登る109分

ひまわりの種を追加してカロリー計算機へ移動する

g611kcal

追加せずトップへ

ひまわりの種のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したひまわりの種の評価(3)

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ