飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 140kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.26g (25.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.08g (9.72kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 26.35g (105.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
飲むヨーグルト (ヨーグルト飲料)
食品乳製品・卵
食品分析数値
| 飲むヨーグルトのカロリー | 65kcal 100g 140kcal 216g (200ml(紙パック細長タイプ)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, モリブデン |
飲むヨーグルトのカロリーは、コップ1杯200mlあたり140kcal。
以下、市販の飲むヨーグルトのカロリー。
▼グリコ乳業
「朝食 BifiX のむヨーグルト」1本180g/123kcal
「高濃度ビフィズス菌飲料BifiX1000α」1本100g/42kcal
▼小岩井
「小岩井 生乳（なまにゅう）100％ 砂糖不使用のむヨーグルト」1本145g/97kcal
「小岩井 iMUSE（イミューズ）ドリンクヨーグルト」1本115g/73kcal
▼日清食品
「やさしい十勝のむヨーグルト プレーン」100ml/62kcal
日清ヨーク「ピルクルのむヨーグルト」100g/68kcal
▼明治乳業
「明治ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン」100ml/67kcal
「明治ブルガリアCaのむヨーグルト」100ml/43kcal
▼森永乳業
「ビヒダス のむヨーグルト」150ｇ/92kcal
「ビヒダス のむヨーグルト脂肪ゼロ」150ｇ/86kcal
▼雪印メグミルク
「毎日骨太 1日分のカルシウム のむヨーグルト」1本190ｇ/131kcal
「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト カロリーオフ®」1本190ｇ/89kcal
ヨーグルトの作り方は、発酵して固形になったヨーグルトをかき混ぜて液状にしていく。液状になったものを「飲むヨーグルト」とし、これを冷凍させたのが「フローズンヨーグルト」。
飲むヨーグルトは、ホットヨーグルトやスムージーにアレンジして食してもよい。
飲むヨーグルト
Yogurt drink
飲むヨーグルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
飲むヨーグルトのカロリーは216g(200ml(紙パック細長タイプ))で140kcalのカロリー。飲むヨーグルトは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く26.35g、たんぱく質が6.26g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.35g。
飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 2.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.59μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 108mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 280.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 237.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 172.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 21.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.32μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 6.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
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飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.71g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.24g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.97g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 213.84mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 28.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.32mg | |
| ||
飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る25分
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