カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

飲むヨーグルト (ヨーグルト飲料)

食品乳製品・卵

食品分析数値

飲むヨーグルトのカロリー 65kcal 100g
140kcal 216g (200ml(紙パック細長タイプ))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, モリブデン
飲むヨーグルトのカロリーは、コップ1杯200mlあたり140kcal。
甘味料を添加した加糖タイプの飲むヨーグルトのカロリー。

【飲むヨーグルトの栄養(100g)】

・糖質(12.2グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(2.9グラム)

発酵して固形になったヨーグルトをかき混ぜて液状にした飲むタイプのヨーグルトを冷凍させると「フローズンヨーグルト」になり、スムージーや温めてホットヨーグルトにアレンジするレシピも人気。

g140kcal

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飲むヨーグルト

飲むヨーグルト

Yogurt drink

飲むヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー140kcal536~751kcal
タンパク質 6.26g (25.04kcal) 15~34g
脂質 1.08g (9.72kcal) 13~20g
炭水化物 26.35g (105.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

飲むヨーグルトのカロリーは216g(200ml(紙パック細長タイプ))で140kcalのカロリー。飲むヨーグルトは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く26.35g、たんぱく質が6.26g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.35g。

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.8μg221μgRE
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸2.16μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 108mg ~1000mg
カリウム 280.8mg 833mg
カルシウム 237.6mg 221mg
マグネシウム 23.76mg 91.8mg
リン 172.8mg 381mg
0.22mg 3.49mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 21.6μg 43.8μg
セレン 4.32μg 8.3μg
モリブデン 6.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.22g ~2.5g

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.97g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸213.84mg
18:2 n-6 リノール酸28.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.32mg

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「飲むヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • よつ葉のむヨーグルト甘くないプレーン

    よつ葉のむヨーグルト甘くないプレーン
    内容量:250g
    カロリー:129kcal

  • よつ葉のむヨーグルトプレーン

    よつ葉のむヨーグルトプレーン
    内容量:250g
    カロリー:170kcal

  • OHAYOぜいたく果実白桃のむヨーグルト

    OHAYOぜいたく果実白桃のむヨーグルト
    内容量:190g
    カロリー:140kcal

  • 新札幌乳業北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト

    新札幌乳業北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト
    内容量:180g
    カロリー:145kcal

  • ヨーグルト(砂糖なし) 200g

    ヨーグルト(砂糖なし) コップ1杯
    量: 200g
    カロリー: 130kcal

  • ヨーグルト(砂糖なし) 118g

    ヨーグルト(砂糖なし) コップ半分
    量: 118g
    カロリー: 77kcal

  • ヨーグルト(砂糖なし) 96g

    ヨーグルト(砂糖なし) 小コップ
    量: 96g
    カロリー: 62kcal

運動時におけるカロリー消費目安

飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る25分

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