飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 140kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.26g (25.04kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 1.08g (9.72kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.35g (105.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
飲むヨーグルト (ヨーグルト飲料)
食品乳製品・卵
食品分析数値
| 飲むヨーグルトのカロリー | 65kcal 100g 140kcal 216g (200ml(紙パック細長タイプ)) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, モリブデン |
飲むヨーグルトのカロリーは、コップ1杯200mlあたり140kcal。
甘味料を添加した加糖タイプの飲むヨーグルトのカロリー。
【飲むヨーグルトの栄養（100g）】
・糖質（12.2グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（2.9グラム）
発酵して固形になったヨーグルトをかき混ぜて液状にした飲むタイプのヨーグルトを冷凍させると「フローズンヨーグルト」になり、スムージーや温めてホットヨーグルトにアレンジするレシピも人気。
飲むヨーグルト
Yogurt drink
飲むヨーグルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
飲むヨーグルトのカロリーは216g(200ml(紙パック細長タイプ))で140kcalのカロリー。飲むヨーグルトは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く26.35g、たんぱく質が6.26g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.35g。
飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 2.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.59μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 108mg | ～1000mg |
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| カリウム | 280.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 237.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.76mg | 91.8mg |
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| リン | 172.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 21.6μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.32μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 6.48μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
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飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.71g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.24g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.97g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 213.84mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 28.08mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.32mg | |
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飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「飲むヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
よつ葉のむヨーグルト甘くないプレーン
内容量：250g
カロリー：129kcal -
よつ葉のむヨーグルトプレーン
内容量：250g
カロリー：170kcal -
OHAYOぜいたく果実白桃のむヨーグルト
内容量：190g
カロリー：140kcal -
新札幌乳業北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト
内容量：180g
カロリー：145kcal -
ヨーグルト(砂糖なし) コップ1杯
量: 200g
カロリー: 130kcal -
ヨーグルト(砂糖なし) コップ半分
量: 118g
カロリー: 77kcal -
ヨーグルト(砂糖なし) 小コップ
量: 96g
カロリー: 62kcal
運動時におけるカロリー消費目安
飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る25分
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