カッテージチーズ (カテージチーズ/カッテージ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	74μg
ビタミンE	0.2mg
ビタミンK	4μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.3mg
ナイアシン	0.2mg
ビタミンB6	0.06mg
ビタミンB12	2μg
葉酸	42μg
パントテン酸	0.96mg
ビオチン	4.4μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	800mg
カリウム	100mg
カルシウム	110mg
マグネシウム	8mg
リン	260mg
鉄	0.2mg
亜鉛	1mg
銅	0.06mg
ヨウ素	18μg
セレン	28μg
モリブデン	8μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	40mg
食塩相当量	2g

カッテージチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	5.46g
脂肪酸 一価不飽和	2g
脂肪酸 多価不飽和	0.26g
脂肪酸 総量	7.7g
n-3系 多価不飽和	0.04g
n-6系 多価不飽和	0.2g
18:2 n-6 リノール酸	186mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	2mg
20:4 n-6 アラキドン酸	12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	6mg

カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1460mg
ロイシン	2800mg
リシン(リジン)	2400mg
含硫アミノ酸	880mg
芳香族アミノ酸	3000mg
トレオニン(スレオニン)	1280mg
トリプトファン	380mg
バリン	1860mg
ヒスチジン	860mg
アルギニン	1060mg
アラニン	900mg
アスパラギン酸	2200mg
グルタミン酸	6200mg
グリシン	540mg
プロリン	3000mg
セリン	1780mg
アミノ酸合計	30000mg
アンモニア	560mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カッテージチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	大匙10杯のカッテージチーズ
重量	107g
カロリー	106kcal

概要	カッテージチーズ小匙1杯

概要	小匙1杯のカッテージチーズ
重量	5g
カロリー	5kcal

概要	カッテージチーズ大匙1杯

概要	大匙1杯のカッテージチーズ
重量	13g
カロリー	13kcal

概要	トルティーヤの横に置いたカッテージチーズ
重量	22g
カロリー	22kcal

概要	トルティーヤの中に入れるカッテージチーズ
重量	30g
カロリー	30kcal

カッテージチーズのカロリー・栄養FAQ

カッテージチーズのカロリーは？

カッテージチーズ1パック「200g」のカロリーは198kcalです。カッテージチーズ100gあたりのカロリーは99kcalです。

カッテージチーズの糖質の量は？

カッテージチーズ1パック「200g」の糖質の量は3.8gです。カッテージチーズ100gあたりの糖質の量は1.9gです。

カッテージチーズのセレンの含有量はどのくらい？

カッテージチーズ1パック「200g」にはセレンが28μg含まれています。カッテージチーズ100gあたりのセレンは14μgです。

カッテージチーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？

カッテージチーズ1パック「200g」にはビタミンB12が2μg含まれています。カッテージチーズ100gあたりのビタミンB12は1.0μgです。

カッテージチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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