カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カッテージチーズ (カテージチーズ/カッテージ)

乳製品・卵

カッテージチーズのカロリー概要

カッテージチーズのカロリー 105kcal 100g
210kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンB2

カッテージチーズのカロリーは、100gあたり105kcal。
ナチュラルチーズに分類され、牛やヤギの生乳を使い、酸や酵素を混ぜ固めて水切りをし、追熟させないフレッシュタイプのカッテージシーズのカロリー。

【カッテージチーズの栄養(100g)】

・糖質(1.9グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(13.3グラム)

野菜サラダや肉料理のトッピング、パスタやサンドイッチの具材にも適しているカッテージチーズは、柔らかい食感が特徴でプロセスチーズクリームチーズといった他のチーズよりも水分を多く含む。

<ナチュラルチーズ> 別名:コテージチーズ、コッテージチーズ。クリーム入り

g210kcal

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カッテージチーズの写真

カッテージチーズ

Cottage cheese

カッテージチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率0 (%)

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カッテージチーズ:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー210kcal536~751kcal
タンパク質 26.6g 15~34g
脂質 9g 13~20g
炭水化物 3.8g 75~105g

【PFCバランス】

カッテージチーズのカロリーは200g(1パック)で210kcalのカロリー。カッテージチーズは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。たんぱく質が多く26.6g、脂質が9g、炭水化物が3.8gでそのうち糖質が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB2の成分が多い。

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カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB122μg0.8μg
葉酸42μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 800mg ~1000mg
カリウム 100mg 833mg
カルシウム 110mg 221mg
マグネシウム 8mg 91.8mg
リン 260mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.06mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2g ~2.5g

カッテージチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.7g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸1740mg
18:2 n-6 リノール酸186mg
18:3 n-3 α-リノレン酸32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg

カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カッテージチーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • カッテージチーズ 107g
    カッテージチーズ 大匙10杯
    重量 107g
    カロリー 112kcal
  • カッテージチーズ小さじ一杯
    概要 カッテージチーズ小匙1杯
  • カッテージチーズ 5g
    カッテージチーズ 小匙1杯
    重量 5g
    カロリー 5kcal
  • カッテージチーズ大さじ一杯
    概要 カッテージチーズ大匙1杯
  • カッテージチーズ 13g
    カッテージチーズ 大匙1杯
    重量 13g
    カロリー 14kcal
  • トルティーヤのサイドにしたカッテージチーズ 22g
    カッテージチーズ トルティーヤの横に置く
    重量 22g
    カロリー 23kcal
  • トルティーヤの中に入れたカッテージチーズ 30g
    カッテージチーズ トルティーヤの中に入れる
    重量 30g
    カロリー 32kcal

カッテージチーズのカロリー・栄養FAQ

カッテージチーズ(1パック)のカロリーは?
カッテージチーズ(1パック「200g」)のカロリーは210kcalです。
カッテージチーズ100gあたりのカロリーは?
カッテージチーズ「100g」のカロリーは105kcalです。
カッテージチーズ(1パックあたり)の糖質量は?
カッテージチーズ(1パック「200g」)の糖質の量は3.8gです。

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g210kcal

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カッテージチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カッテージチーズ:1パック 200gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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