カッテージチーズ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.6g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カッテージチーズ (カテージチーズ/カッテージ)
乳製品・卵 カッテージチーズのカロリー概要
| カッテージチーズのカロリー | 105kcal 100g 210kcal 200g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンB2 |
カッテージチーズのカロリーは、100gあたり105kcal。
ナチュラルチーズに分類され、牛やヤギの生乳を使い、酸や酵素を混ぜ固めて水切りをし、追熟させないフレッシュタイプのカッテージシーズのカロリー。
【カッテージチーズの栄養（100ｇ）】
・糖質（1.9グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（13.3グラム）
野菜サラダや肉料理のトッピング、パスタやサンドイッチの具材にも適しているカッテージチーズは、柔らかい食感が特徴でプロセスチーズやクリームチーズといった他のチーズよりも水分を多く含む。
<ナチュラルチーズ> 別名：コテージチーズ、コッテージチーズ。クリーム入り
カッテージチーズの写真
Cottage cheese
カッテージチーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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カッテージチーズのカロリーは200g(1パック)で210kcalのカロリー。カッテージチーズは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。たんぱく質が多く26.6g、脂質が9g、炭水化物が3.8gでそのうち糖質が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB2の成分が多い。
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カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 42μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 800mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 100mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 110mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 260mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2g | ～2.5g |
| ||
カッテージチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.46g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1740mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 186mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カッテージチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
カッテージチーズ 大匙10杯 重量 107g カロリー 112kcal -
概要 カッテージチーズ小匙1杯 -
カッテージチーズ 小匙1杯 重量 5g カロリー 5kcal -
概要 カッテージチーズ大匙1杯 -
カッテージチーズ 大匙1杯 重量 13g カロリー 14kcal -
カッテージチーズ トルティーヤの横に置く 重量 22g カロリー 23kcal -
カッテージチーズ トルティーヤの中に入れる 重量 30g カロリー 32kcal
カッテージチーズのカロリー・栄養FAQ
- カッテージチーズ(1パック)のカロリーは？
- カッテージチーズ(1パック「200g」)のカロリーは210kcalです。
- カッテージチーズ100gあたりのカロリーは？
- カッテージチーズ「100g」のカロリーは105kcalです。
- カッテージチーズ(1パックあたり)の糖質量は？
- カッテージチーズ(1パック「200g」)の糖質の量は3.8gです。
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カッテージチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カッテージチーズ:1パック 200gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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