カッテージチーズ:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 210kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 26.6g | 15~34g |
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脂質 | 9g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.8g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カッテージチーズのカロリー | 105kcal 100g 210kcal 200g (1パック) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンB2 |
カッテージチーズのカロリーは、100gあたり105kcal。
ナチュラルチーズに分類され、牛やヤギの生乳を使い、酸や酵素を混ぜ固めて水切りをし、追熟させないフレッシュタイプのカッテージシーズのカロリー。
【カッテージチーズの栄養(100g)】
・糖質(1.9グラム) ・食物繊維(0グラム) ・たんぱく質(13.3グラム)
野菜サラダや肉料理のトッピング、パスタやサンドイッチの具材にも適しているカッテージチーズは、柔らかい食感が特徴でプロセスチーズやクリームチーズといった他のチーズよりも水分を多く含む。
<ナチュラルチーズ> 別名:コテージチーズ、コッテージチーズ。クリーム入り
Cottage cheese
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 79 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 210kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 26.6g | 15~34g |
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脂質 | 9g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.8g | 75~105g |
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カッテージチーズのカロリーは200g(1パック)で210kcalのカロリー。カッテージチーズは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。たんぱく質が多く26.6g、脂質が9g、炭水化物が3.8gでそのうち糖質が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB2の成分が多い。
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カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 74μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2μg | 0.8μg |
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葉酸 | 42μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 800mg | ~1000mg |
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カリウム | 100mg | 833mg |
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カルシウム | 110mg | 221mg |
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マグネシウム | 8mg | 91.8mg |
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リン | 260mg | 381mg |
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鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 2g | ~2.5g |
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カッテージチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.46g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 7.7g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
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18:1 オレイン酸 | 1740mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 186mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 32mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6mg | |
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カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カッテージチーズ | 大匙10杯 |
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重量 | 107g |
カロリー | 112kcal |
概要 | カッテージチーズ小匙1杯 |
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カッテージチーズ | 小匙1杯 |
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重量 | 5g |
カロリー | 5kcal |
概要 | カッテージチーズ大匙1杯 |
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カッテージチーズ | 大匙1杯 |
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重量 | 13g |
カロリー | 14kcal |
カッテージチーズ | トルティーヤの横に置く |
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重量 | 22g |
カロリー | 23kcal |
カッテージチーズ | トルティーヤの中に入れる |
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重量 | 30g |
カロリー | 32kcal |
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カッテージチーズ:1パック 200gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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