母乳:100ml 101.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 66kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.12g | 15~34g |
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脂質 | 3.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.32g | 75~105g |
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【PFCバランス】

母乳のカロリー | 65kcal 100g 66kcal 101.7g (100ml) |
---|---|
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | パントテン酸, セレン |
成熟乳。(100g:98.3ml、100ml:101.7g)。(鉄)Tr:0.04mg。(ヨウ素)別記参照。(ビタミンD)ビタミンD活性代謝物を含む。ビタミンD活性代謝物を含まない場合Tr
Breast milk
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 88 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 66kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.12g | 15~34g |
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脂質 | 3.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.32g | 75~105g |
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母乳のカロリーは101.7g(100ml)で66kcalのカロリー。母乳は100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く7.32gでそのうち糖質が7.32g、脂質が3.56g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とセレンの成分が多い。
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母乳:101.7g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 46.78μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.41mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.02μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.51μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.09mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 15.26mg | ~1000mg |
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カリウム | 48.82mg | 833mg |
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カルシウム | 27.46mg | 221mg |
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マグネシウム | 3.05mg | 91.8mg |
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リン | 14.24mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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セレン | 2.03μg | 8.3μg |
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母乳:101.7g(100ml)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.34g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.52g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
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18:1 オレイン酸 | 1423.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 498.33mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 47.8mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 3.05mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.15mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.15mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.22mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30.51mg | |
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母乳:101.7g(100ml)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 53.9mg | |
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ロイシン | 101.7mg | |
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リシン(リジン) | 69.16mg | |
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含硫アミノ酸 | 40.68mg | |
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芳香族アミノ酸 | 86.45mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 44.75mg | |
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トリプトファン | 15.26mg | |
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バリン | 58.99mg | |
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ヒスチジン | 27.46mg | |
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アルギニン | 32.54mg | |
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アラニン | 37.63mg | |
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アスパラギン酸 | 90.51mg | |
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グルタミン酸 | 183.06mg | |
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グリシン | 22.37mg | |
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プロリン | 95.6mg | |
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セリン | 42.71mg | |
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アミノ酸合計 | 996.66mg | |
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アンモニア | 36.61mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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母乳:100ml 101.7gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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