母乳:100ml 101.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.12g | |
| ||
| 脂質 | 3.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
母乳 (人乳)
母乳のカロリー概要
| 母乳のカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 101.7g (100ml) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | パントテン酸, セレン |
母乳は、新生児の主な食事であり栄養源として重要な役割を果たしています。母乳のカロリーは市販の粉ミルクで作る「ミルク」のカロリーより若干低いですが、差はそれほど大きくありません。
母乳には新生児の成長に必要な栄養素がバランスよく含まれています。また、母乳の栄養成分は母親の食生活や健康状態によって変化する特徴があります。
母乳は消化吸収がしやすい特性を持ち、新生児の消化器官に適した栄養供給源とされています。これにより、赤ちゃんの体調に合わせた栄養を自然に提供できます。
試料： 成熟乳鉄： Trであるが、利用上の便宜のため小数第2位まで記載ヨウ素： 第3章参照ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： Tr）(100 g： 98.3 mL、100 mL： 101.7 g)
母乳の写真
Breast milk
母乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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母乳のカロリーは101.7g(100ml)で62kcalのカロリー。母乳は100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く7.32gでそのうち糖質が7.32g、脂質が3.56g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とセレンの成分が多い。
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母乳:101.7g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.78μg | |
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| ビタミンD | 0.31μg | |
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| ビタミンE | 0.41mg | |
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| ビタミンK | 1.02μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.2mg | |
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| パントテン酸 | 0.51mg | |
| ||
| ビオチン | 0.51μg | |
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| ビタミンC | 5.09mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.26mg | |
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| カリウム | 48.82mg | |
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| カルシウム | 27.46mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.05mg | |
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| リン | 14.24mg | |
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| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| セレン | 2.03μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.26mg | |
| ||
母乳:101.7g(100ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.34g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 498.33mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.8mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30.51mg | |
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母乳:101.7g(100ml)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 53.9mg | |
| ||
| ロイシン | 101.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 68.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 39.66mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 85.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.26mg | |
| ||
| バリン | 58.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26.44mg | |
| ||
| アルギニン | 32.54mg | |
| ||
| アラニン | 37.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 88.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 172.89mg | |
| ||
| グリシン | 22.37mg | |
| ||
| プロリン | 94.58mg | |
| ||
| セリン | 46.78mg | |
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| アミノ酸合計 | 996.66mg | |
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| アンモニア | 35.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
母乳のカロリー・栄養FAQ
- 母乳のカロリーは？
- 母乳100ml「101.7g」のカロリーは62kcalです。母乳100gあたりのカロリーは61kcalです。
- 母乳の糖質の量は？
- 母乳100ml「101.7g」の糖質の量は7.32gです。母乳100gあたりの糖質の量は7.2gです。
- 母乳のパントテン酸の含有量はどのくらい？
- 母乳100ml「101.7g」にはパントテン酸が0.51mg含まれています。母乳100gあたりのパントテン酸は0.50mgです。
- 母乳のセレンの含有量はどのくらい？
- 母乳100ml「101.7g」にはセレンが2.03μg含まれています。母乳100gあたりのセレンは2μgです。
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母乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
母乳:100ml 101.7gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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