母乳:100ml 101.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.12g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.56g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
母乳 (人乳)
母乳のカロリー概要
| 母乳のカロリー | 61kcal 100g 63kcal 101.7g (100ml) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | パントテン酸, セレン |
新生児の食事であり栄養源である母乳のカロリーは、市販の粉ミルクで作る「ミルク」のカロリーより若干低いが大差はない。
試料： 成熟乳鉄： Trであるが、利用上の便宜のため小数第2位まで記載ヨウ素： 第3章参照ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： Tr）(100 g： 98.3 mL、100 mL： 101.7 g)
母乳の写真
Breast milk
母乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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母乳のカロリーは101.7g(100ml)で63kcalのカロリー。母乳は100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く7.32gでそのうち糖質が7.32g、脂質が3.56g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とセレンの成分が多い。
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母乳:101.7g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.78μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.41mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 48.82mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 27.46mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 14.24mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| セレン | 2.03μg | 8.3μg |
| ||
母乳:101.7g(100ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.34g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 498.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.8mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30.51mg | |
| ||
母乳:101.7g(100ml)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 53.9mg | |
| ||
| ロイシン | 101.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 68.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 39.66mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 85.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.26mg | |
| ||
| バリン | 58.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26.44mg | |
| ||
| アルギニン | 32.54mg | |
| ||
| アラニン | 37.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 88.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 172.89mg | |
| ||
| グリシン | 22.37mg | |
| ||
| プロリン | 94.58mg | |
| ||
| セリン | 46.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 996.66mg | |
| ||
| アンモニア | 35.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
母乳のカロリー・栄養FAQ
- 母乳(100ml)のカロリーは？
- 母乳(100ml「101.7g」)のカロリーは63kcalです。
- 母乳100gあたりのカロリーは？
- 母乳「100g」のカロリーは61kcalです。
- 母乳(100mlあたり)の糖質量は？
- 母乳(100ml「101.7g」)の糖質の量は7.32gです。
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母乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
母乳:100ml 101.7gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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