カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンデンスミルク (加糖練乳/れん乳)

コンデンスミルクのカロリー概要

コンデンスミルクのカロリー 314kcal 100g
63kcal 20g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

コンデンスミルクとは、牛乳を濃縮した液体に砂糖などの糖分を混ぜたものでカロリーが高い。甘味料としても使われるコンデンスミルクは加糖練乳とも言い、糖分を使わない場合は無糖練乳(エバミルク)になる。
練乳(レンニュウ)は牛乳と砂糖を煮詰めて冷やし作る。市販の缶やチューブ入りのコンデンスミルク(練乳)もある。カロリーが高いコンデンスミルクを多く使用する場合は、牛乳の代わりに低脂肪乳で手作りすると、コンデンスミルクの脂肪分を抑え、若干ではあるがカロリーオフも可能。低脂肪タイプの牛乳を使っても、練乳と作り方は変わらない。
練乳はコーヒーに入れたり、スイーツや料理の材料に使ったりする用途の他、フレッシュな生の苺やかき氷に甘みを加えるためにも使われる。

レシピサイトにはコンデンスミルクのレシピがいくつも掲載されているので、低糖でカロリーを抑えた手作りコンデンスミルク作りに挑戦してみてはいかがだろうか。

別名: コンデンスミルク(100 g:78mL、100 mL:128g)しょ糖: 44 g

g63kcal

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コンデンスミルクの写真

コンデンスミルク

Condensed milk

コンデンスミルクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分26 (%)
廃棄率0 (%)

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コンデンスミルク:大さじ1 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal
タンパク質 1.54g
脂質 1.7g
炭水化物 11.2g

【PFCバランス】

コンデンスミルクのカロリーは20g(大さじ1)で63kcalのカロリー。コンデンスミルクは100g換算で314kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.48g。炭水化物が多く11.2gでそのうち糖質が11.2g、脂質が1.7g、たんぱく質が1.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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コンデンスミルク:20g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24μg
ビタミンD0.02μg
ビタミンE0.04mg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン0.06mg
ビタミンB60mg
ビタミンB120.14μg
葉酸0.2μg
パントテン酸0.26mg
ビオチン0.64μg
ビタミンC0.4mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 19.2mg
カリウム 80mg
カルシウム 52mg
マグネシウム 5mg
リン 44mg
0.02mg
亜鉛 0.16mg
0mg
マンガン 0mg
ヨウ素 7μg
セレン 1.2μg
モリブデン 1.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール3.8mg
食塩相当量0.04g

コンデンスミルク:20g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.12g
脂肪酸 一価不飽和0.43g
脂肪酸 多価不飽和0.05g
脂肪酸 総量1.6g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.2mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.8mg

コンデンスミルク:20g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン80mg
ロイシン154mg
リシン(リジン)126mg
含硫アミノ酸48mg
芳香族アミノ酸138mg
トレオニン(スレオニン)72mg
トリプトファン19.8mg
バリン100mg
ヒスチジン46mg
アルギニン52mg
アラニン50mg
アスパラギン酸122mg
グルタミン酸340mg
グリシン30mg
プロリン154mg
セリン94mg
アミノ酸合計1620mg
アンモニア32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コンデンスミルク」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

コンデンスミルク 5g
概要 エビマヨに使う量のコンデンスミルク
重量 5g
カロリー 16kcal
コンデンスミルク大匙1杯 15g
概要 大匙1杯のコンデンスミルク
重量 15g
カロリー 47kcal
コンデンスミルク小匙1杯 9g
概要 小匙1杯のコンデンスミルク
重量 9g
カロリー 28kcal

コンデンスミルクのカロリー・栄養FAQ

コンデンスミルクのカロリーは?
コンデンスミルク大さじ1「20g」のカロリーは63kcalです。コンデンスミルク100gあたりのカロリーは314kcalです。
コンデンスミルクの糖質の量は?
コンデンスミルク大さじ1「20g」の糖質の量は11.2gです。コンデンスミルク100gあたりの糖質の量は56gです。
コンデンスミルクのモリブデンの含有量はどのくらい?
コンデンスミルク大さじ1「20g」にはモリブデンが1.8μg含まれています。コンデンスミルク100gあたりのモリブデンは9μgです。
コンデンスミルクのカルシウムの含有量はどのくらい?
コンデンスミルク大さじ1「20g」にはカルシウムが52mg含まれています。コンデンスミルク100gあたりのカルシウムは260mgです。

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g63kcal

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コンデンスミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コンデンスミルク:大さじ1 20gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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